"Лето, жара… Аппетита нет. Может, раз так, сесть, наконец, на какую-нибудь диету?" — такие мысли посещают многих. Почему бы и нет? Только худеть в одиночку скучно! Предлагаем найти единомышленников в интернете. Сегодня весьма популярны "похудательные" темы на форумах, а также группы в соцсетях. Участники делятся рецептами, устраивают фотоконкурсы "До и после". Так что выбирайте одну из самых популярных у форумчан диет — и вперед худеть. Только возьмите на заметку комментарии диетолога, врача-терапевта высшей категории Ирины Масловой.
"ПРОТАСОВКА"
История. Впервые опубликована в 1999 году в газете "Русский израильтянин" с авторством Кима Протасова. Однако существует ли в реальности такой человек — неизвестно.
Продолжительность. Пять недель (плюс пять недель "выхода из диеты").
Суть. Главными разрешенными продуктами являются сырые овощи и молочные продукты низкой жирности. При этом сидящий на диете не испытывает чувства голода. Так как она проста, то весьма популярна в мире.
Первые две недели ежедневно разрешены сырые овощи, всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности, одно вареное яйцо, три зеленых яблока, кофе, чай, вода в любом количестве и в любое время суток. Следующие три недели — те же продукты плюс кусок мяса, птицы или рыбы. При этом сокращают употребление сыра и йогурта.
Обещания. Минус 5—20 кг
Противопоказания. Непереносимость молока, аллергии на продукты диеты, гипертония, гастрит с повышенной кислотностью и другие заболевания ЖКТ, нарушения обмена веществ, беременность и лактация.
Важные особенности. Сам автор рекомендует садиться на данную диету только раз в год. Не помешают и витаминные препараты.
Где худеют в Сети.http://dietaprotasova.ru/
Комментарий диетолога. Весьма спорная диета — хотя бы с точки зрения противопоказаний. Например, наличие жареного и сырых фруктов в большом количестве не подходит людям с заболеваниями ЖКТ. К тому же минус 20 кг за 5 недель — это большой стресс для организма. Если вы все-таки хотите попробовать эту диету, я бы рекомендовала сначала обратиться к диетологу. Ведь лишний вес в большинстве случаев является следствием несбалансированного питания, малоподвижного образа жизни, стрессов. Кроме того, с возрастом у человека появляется множество сопутствующих заболеваний, обостряются хронические и т. п. Желательно сдать анализы, а особенно нужно уделить внимание состоянию щитовидной железы. Многие современные лаборатории предлагают услугу "Пакет "Избыточный вес", дающую возможность проверить функциональное состояние щитовидной железы, исследовать углеводный и жировой обмен, провести биохимическое исследование крови и состояния половых гормонов.
НА МОЛОКЕ И ЧАЕ
История. Диета зародилась в Индии, а популяризовала ее известная американская телеведущая Опра Уинфри.
Продолжительность. Раз в неделю.
Суть. Для любителей разгрузочных дней, которые в то же время не любят… голодать. За день нужно выпить 1,5 л напитка "молокочай" — в любое время (желательно каждые два часа по стакану). Кроме того, необходимо выпить 2 л обычной воды. Больше в течение дня ничего не едят и не пьют.
Рецепт "молокочая": в 1,5 литра горячего (около 70 °C) кипяченого молока всыпать 2—3 чайных ложки зеленого чая (листового или в гранулах, но не в пакетиках). Настаивать 15—20 минут, процедить. Cахар, мед, заменители сахара — не добавлять! Пить "молокочай" можно как в горячем, так и в холодном виде.
Обещания. Минус 0,5—2 кг (в зависимости от начального веса) за разгрузочный день. Очистка печени, крови, нормализация обмена веществ, улучшение состояния кожи.
Противопоказания. Непереносимость молока.
Важные особенности. Устраивать разгрузочный день лучше всего во время выходных. В остальные дни калорийность питания не должна превышать 1200—1400 ккал. Так как зеленый чай действует возбуждающе, то вечером лучше пить травяной успокоительный чай.
Где худеют в Сети.http://kaloriyka.ru/blogs/molokochai
Комментарий диетолога. Разгрузочные дни мне как врачу достаточно симпатичны — они дают толчок к последующей рационализации всей схемы питания и не вредны для организма. "Молокочай" обладает мочегонным и желчегонным свойствами, потому дополнительный прием воды восполняет ее недостаток в организме и помогает его очищению. Обратите внимание на то, что молоко должно быть нежирным или 1,5%-ной жирности; это наиболее щадящий для печени вариант.
НА СЫРОЙ ЕДЕ
История. Собственно говоря, человек изначально был сыроедом. Из известных теоретиков сыроедения известны Г. Шелтон и А. Веерланд. Сегодня данный принцип питания особенно популярен у голливудских звезд.
Продолжительность. Две недели.
Суть. Концепция сыроедения заключается в том, что, питаясь сырой растительной пищей, человек усваивает солнечную энергию, запасенную растением во время своего роста; она как раз и заменит энергию мяса. Основная цель — не столько похудение, сколько очистка организма.
Можно есть: Свежие овощи и фрукты (заправлять их соевым соусом или любым растительным маслом), нежареные семечки и орехи, сухофрукты. Пить можно воду, также с лимонным соком. Некоторые допускают травяные чаи.
Обещания. Минус 3—6 кг. Нормализация работы кишечника, улучшение состояния кожи, витаминизация организма.
Противопоказания. Любые аллергии, проблемы с ЖКТ.
Важные особенности. Любая термическая обработка недопустима. Молочные продукты не разрешены. Также не разрешены консервированные, замороженные продукты. Алкоголь, чай — о них следует забыть. Так же, как и о специях, даже соли.
Где худеют в Сети:http://www.syroedenie.com/forum/
Комментарий диетолога. Данная диета в течение недели неплоха для общей очистки организма — но только при отсутствии противопоказаний, особенно обращаю внимание тех, у кого проблемы с ЖКТ, — вам не следует увлекаться этой диетой. А вот тем, кто страдает атеросклерозом, ревматизмом, кожными заболеваниями, напротив, стоит попробовать. В качестве же постоянной системы питания сыроедение вызывает множество вопросов. Обратите внимание: отсутствие термической обработки может спровоцировать многие неприятности, вплоть до появления глистов.
Наталья Воеводина
Главные темы