Американские психологи назвали шесть простых вещей, которые необходимо делать каждое утро для того, чтобы весь день проходил легко и без лишнего стресса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Итак, соблюдение этих простых правил гарантирует отличное настроение:
- Один час без телефона
Практически сразу после звонка будильника большинство людей бросается к смартфонам, чтобы проверить электронную почту и социальные сети. Вместо того чтобы тратить на это занятие драгоценные утренние минуты, воздержитесь от использования смартфона хотя бы в течение одного часа после пробуждения. Это поможет повысить настроение на целый день.
- Стакан воды
Сделайте правилом употребления стакана теплой воды на пустой желудок с утра. Это поможет стабилизировать работу кишечника и увлажнить организм. В чашку можно добавить несколько капель лимонного сока для того, чтобы стимулировать выход токсинов из организма.
- Сытный завтрак
Очень важно не пропускать завтраки и обязательно съедать что-нибудь существенное перед выходом из дома. Если вам не хватает времени, то выпейте хотя бы стакан фруктового сока. Для быстрого завтрака отварите два яйца или съешьте чашку овсяной каши.
- Список дел
Пока вы ждете приготовление завтрака, быстро составьте список дел, необходимых для выполнения в этот день. Тем самым вы лучше организуете текущий день, а планирование позволяет уменьшить уровень стресса и сделать вашу жизнь более продуктивной.
- Личный дневник
Не считайте ведение дневника слишком старомодным занятием. Найдите хотя бы 5 минут с утра для того, чтобы записать, за что вы благодарны жизни. Ведите этот небольшой дневник, не расставайтесь с ним во время путешествий и работы. Это прекрасный психологический инструмент повышения настроения.
- Не забывайте о музыке
Приятная музыка повышает концентрацию и делает даже не слишком удачный с точки зрения погоды день более приятным в психологическом плане.
Главные темы