До Нового года осталось всего 22 дня, и люди начинают обдумывать не только стол и подарки, но и свой праздничный вид.
Врач-диетолог Оксана Скиталинская уверяет, что к Новому году готовиться надо заранее, ведь стремление похудеть на 8-10 кг в месяц – это неправильно. По ее словам норма – это "скидывать" примерно 0,5 кг в неделю.
Для похудения без вреда для здоровья нужно придерживаться двух простых правил: много ходить очень быстрым темпом, будто вы куда-то торопитесь, в течение часа, и правильно питаться.
"Тарелку мы делим на 4 части – в одной части, самой большой, у нас овощи. Вторая часть – должен быть какой-нибудь один фрукт. Третья часть, это какой-то белковый продукт – или яйцо вареное, или вареное или тушеное мясо. Четвертый квадратик – это какой-то зерновой продукт или зерновая каша, или цельнозерновой хлеб", – рассказала диетолог.
Фитнес-тренер Павел Богорад уверяет, если человек никогда не занимался спортом и имеет много лишнего веса, то при начале активных физических нагрузок 8-10 кг быстро уйдут. Однако, тренер не советует сбрасывать такой вес ради одного вечера, чтобы потом вернуть все за праздничным столом – такие колебания вредны для здоровья.
Также Павел не рекомендует "подсаживаться" на монодиеты, ведь во-первых, они не обеспечивают тело полноценным набором полезных элементов, а во-вторых, если человек уже имеет какие-то проблемы со здоровьем, эти диеты могут ухудшить состояние.
Источник: MIGnews
Главные темы