Украину атакует сорокоградусная жара. Мы не африканцы, поэтому такая температура у большинства вызывает дискомфорт. Поэтому – давайте вместе учиться выживать в экстремальных условиях.
ЕДА. "В жару ограничьте употребление мяса, чтобы не тратить силы на его переваривание, – советует врач-гастроэнтеролог-диетолог Украинского НИИ питания Наталия Михнева. – Лучше летом есть рыбу. А вот от копченостей, жирного, жареного, соленого, острого вообще стоит отказаться. Такие блюда задерживают жидкость в организме – и у человека могут появиться отеки. В неограниченном количестве можно есть зелень, фрукты, овощи, холодные супы".
НАПИТКИ. В том, что пить во время жары, тоже надо быть избирательным. Табу – сладкие газированные напитки, соки в пакетах, молоко: эти напитки усиливают жажду. Наталия Михнева рекомендует в зной выпивать жидкости не менее 2-2,5 л. Это могут быть соки-фреш, квас, теплый чай – как зеленый, так и черный, – столовая минеральная вода (вместе с потом из организма выходят минеральные соли, поэтому их количество желательно восстанавливать). С холодным пивком перебарщивать не стоит – может разболеться горло.
ОДЕЖДА. Надевайте только вещи из натуральных тканей. Очень хорош в жару лен: он слегка холодит тело и надежно защищает от ультрафиолета. Желателен головной убор (а для детей он просто обязателен). Идеальный вариант – соломенная шляпка, кепки из натуртканей. На время жары забудьте о массивных замкнутых металлических украшениях. Они очень нагреваются – и это может ухудшить самочувствие.
ОБУВЬ. С каждым лишним сантиметром каблука нагрузка на ноги возрастает. Плюс в жару вены и так расширяются. Вывод: чтобы на ногах не появился синий рисунок, носите открытую обувь на плоской подошве. А мужчинам мода идет навстречу: сегодня неактуально надевать носки под сандалии и летние мокасины, поэтому давайте ногам дышать – и жара будет переноситься гораздо легче.
Главные темы