До пляжного сезона осталось всего ничего: кто отправится на море через месяц, кто — через два. Наконец-то можно будет позагорать, поплавать и просто порадовать глаз линией морского горизонта. Да вот только будет ли радовать глаз бугристая кожа на собственных бедрах — вот в чем вопрос. Причем для кого-то настолько серьезный, что может даже стать причиной невротической неуверенности в себе: "Мои бедра в порядке? Ты меня любишь такую?" — бомбардировка такими риторическими вопросами помешает расслабиться кому угодно. Но чтобы не портить отдых ни себе, ни близкому человеку, еще есть время решить вопрос: месяц-полтора — как раз то время, за которое можно если не полностью избавиться от целлюлита, то хотя бы сделать его меньше заметным или просто не дать ему появиться. О том, как это добиться, рассказала дерматолог-косметолог Киевского городского центра эстетической медицины "Цертус" Оксана Терпеливец.
Некоторые медцентры вовсю предлагают избавить от целлюлита одним из чудодейственных способов. Не нужно спешить верить в легкий путь. "Опыт показывает, что ни один метод монотерапии не способен воздействовать на все причины, вызывающие целлюлит, поэтому для его лечения требуется комплексный подход, — говорит Ольга Терпеливец. — Процедуры подбирает дерматолог-косметолог в зависимости от стадии целлюлита и от того, что в каждом конкретном случае целлюлита преобладает — уплотнение (фиброз) или отек и от того, на какой стадии находится проблема. Как правило, процедуры назначаются курсом в последовательности, состоящей из подготовительного, дренажного и липолитического (липолиз — расплавлени жира) этапов. При этом для каждого из них существует несколько процедур на выбор". В среднем каждый этап занимает от 5 до 20 посещений специалиста. Одна процедура проводится дважды в неделю. Как правило, "на границе" двух этапов процедуры совмещаются, например, на последних сеансах ультразвука подключают лимфодренаж, а на последних сеансах лимфодренажа — липолиз".
КАК "ПОЧИСТИТЬ АПЕЛЬСИН": ПРОЦЕДУРЫ
НА ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ
Задачи: разбить фиброзные волокна и улучшить кровообращение в проблемных зонах. Таким образом жировым клеткам создаются условия для выведения внутриклеточных шлаков.
Разбивающий массаж
В чем суть. Бывает ручным и аппаратным. Проводится специальными "разбивающими" движениями.
Результат. Разрушается фиброзная ткань, клектки получают возможность выводить токсины.
Противопоказания. Варикоз, тромбофлебит, опухоли.
Стоимость сеанса. 70-90 грн.
Ультразвук
Как проводят? Проблемные зоны обвешиваются датчиками, излучающими звуковую волну низкой частоты. Вариант — датчик один, им водят по коже. Если кожу под датчиком смазать лекарственными веществами (антицеллюлитными кремами и т.п.), получится дополнительный лечебный эффект — фонофорез, т. е. проведение лекарств вглубь тканей.
Результат. Под воздействием таких волн массируются клетки, из-за чего в них активизируется обмен веществ. Также массируются межклеточные перегородки, благодаря чему разбивается фиброз.
Противопоказания. Ишемическая болезнь, гипертония, мерцательная аритмия, доброкачественные образования проблемной зоны (в т.ч. родинки), болезни крови со склонностью к кровотечениям, острые инфекции, температура, беременность, туберкулез, язва желудка и 12-перстной кишки, тромбофлебит, варикоз, злокачественные опухоли, тяжелые формы тиреотоксикоза, сахарного диабета.
Стоимость сеанса. 60-120 грн.
НА ДРЕНАЖНОМ ЭТАПЕ
Задача: вывести шлаки из проблемных зон.
Лимфодренажный массаж
Как проводят? Делается массаж — либо руками, либо аппаратом (вакуумным — эндермология, воздушным — прессотерапия, микротоковым). В отличие от разбивающего массажа, движения направляются строго от периферии к центру (например, от колен к тазу), благодаря чему выводятся шлаки.
Результат. Стимулируется лимфообращение и выведение шлаков (детоксикация), тонизируются мышцы.
Противопоказания. Тяжелое воспаление печени, почек, варикоз, тромбофлебит, беременность, кормление грудью, опухоли. При микротоковом лимфодренаже — наличие кардиостимулятора.
Стоимость. 80-100 грн.
НА ЗАВЕРШАЮЩЕМ ЭТАПЕ
Задача: сжечь в клетках оставшиеся лишние жиры (липолиз).
Мезотерапия
Как проводят? В кожу делают уколы сосудорасширяющих и витаминных коктейлей. Вариант мезотерапии — озонотерапия, когда под кожу вводится кислородно-озоновая смесь, сжигающая жиры и улучшающая питание тканей. Это немного эффективнее, чем мезотерапия, но болезненней.
Результат. Липолиз, восстановление тонуса кожи.
Противопоказания. Берменность, кормление грудью, онкозаболевания, гипертония, инфекционные заболевания кожи (герпес, фурункулы и т.д.).
Стоимость. 140-160 грн.
Электролиполиз
Как проводят? Под кожу на глубину 3 мм вводят электрод, пускают низкочастотный ток.
Результат. Липолиз, восстановление тонуса кожи. Процедура немного болезненна.
Противопоказания. Заболевания печени и желчного пузыря, почек, сахарный диабет, проблемы со свертываемостью крови, наличие кардиостимулятора, гнойничковые поражения кожи.
Стоимость. 150—200 грн.
КРАЙНЯЯ МЕРА
Липосакция
Как проводят? Это самый кардинальный метод борьбы с целлюлитом, применяется на 3-4 стадиях. Проводится хирургическая операция по удалению жира.
Результат. Хоть жир и уходит, но есть и минусы: из-за того, что рвутся кровеносные сосуды и нервные окончания, на месте операции остаются гематомы и снижается чувствительность.
Противопоказания. Беременность, наличие кардиостимулятора, грыжи живота, нарушение свертываемости крови, хронический гепатит, почечная недостаточность.
Стоимость операции. 2500-3500 грн.
ЭВОЛЮЦИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА
1 стадия
Что происходит. Утолщаются межклеточные перегородки. При этом сдавливаются и становятся очень хрупкими кровеносные сосуды, отчего ухудшается кровоснабжение тканей, в них скапливаются шлаки.
Как это выглядит. Ничего не заметно, так как изменения происходят еще на клеточном уровне. Единственная жалоба — легко образующиеся и долго заживающие синяки при незначительных травмах (это происходит из-за повышенной ломкости сосудов). Если взять кожу в складку, появляется "апельсиновая" корка.
Программа. Подготовительный этап — 4—6 процедур; дренажный — 6—10, липолиз — 4—6. Посещений: 14—22. Время: 2—3 недели.
Стоимость курса: от 1290 грн.
2 стадия
Что происходит. Перегородки утолщаются еще больше.
Как это выглядит. На коже могут быть бледные участки, более холодные на ощупь, чем окружающая ткань. "Апельсиновая" корка видна при движении, но может появляться и в покое. Взятие в складку может быть болезненным.
Программа. Подготовительный этап — 6—8 процедур; дренажный — 8—12, липолиз — 6—8. Посещений: 20—28. Время: 3—4 недели.
Стоимость курса: от 1840 грн.
3 стадия
Что происходит. Перегородки утолщаются настолько, что пережимают не только сосуды, но и нервные окончания.
Как это выглядит. Из-за пережатия нервных окончаний болезненность резко усиливается. Кожные покровы синюшно-бледные, видны многочисленные синяки. Кожа — "зрелый апельсин".
Программа. Подготовительный этап — 6—8 процедур; дренажный — 10—12, липолиз — 8—10. Посещений: 24—30. Время: 4—5 недель. Если врач рекомендует сделать липосакцию, вместо всех процедур понадобится около недели пребывания в стационаре.
Стоимость курса: от 2280 грн.
4 стадия
Что происходит. Все вышеописанные процессы достигают максимальной степени.
Как это выглядит. Кожа похожа на вспаханное поле, больно сидеть.
Программа. Как правило, применяют липосакцию.
Стоимость курса: От 2500 грн.
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ "АПЕЛЬСИН НЕ СОЗРЕЛ"
...САМОМУ
Соблюдать диету
Уменьшив в своем рационе жирное мясо, сладости и алкоголь, вы не дадите организму повода откладывать эти эти вещества "про запас". При целлюлите важно больше пить — вода ускоряет обмен веществ. Но подходят только натуральные жидкости — несладкие соки и компоты, минеральные воды, зеленый чай. Очень хорошо действует талая вода — она в три раза активнее обычной. А вот кофе (особенно в сочетании с сигаретой) утолщению "подушечек" только способствует, т.к. вызывает спазм сосудов, отчего ухудшается выведение веществ из клеток, в результате они накапливают продукты обмена веществ в себе.
Попрактиковать грязелечение
Грязь богата органическими веществами, которые, впитываясь в кожу, меняют ионный состав крови, отчего расширяются капилляры и усиливается обмен веществ. Полечиться грязью можно как на одном из бальнеологических курортов (антицеллюлитными — сульфидными муловыми грязями богаты санатории на Сиваше, крымские санатории на Керченском полуострове в районе оз. Чокрак, в Закарпатье на озере Кунигунда, находящемся возле Солотвино), так и дома — купив в аптеке готовую лечебную грязь. Процедура в любом случае выглядит одинаково: подогретую грязь наносите на кожу бедер в виде шортов, слоем толщиной в 1—2 мм. Сверху замотайте шорты целофановой пленкой. Для усиления эффекта можно сверху целофана укрыться полотенцем. Продолжительность процедуры — 10—20 мин. По завершении смойте грязь теплой водой. Курс — 7—10 раз, каждый день. Грязелечение нельзя применять при острых воспалениях женских органов, маточных кровотечениях, варикозе, геморрое, выраженном тиреотоксикозе (повышенной функции щитовидки), опухолях.
Попробовать медовые маски
Мед — источник множества антиоксидантов, активно выводящих шлаки из тканей. Методика процедуры — та же, что и при грязелечении, только вместо грязи наносить мед. Процедуру можно практиковать постоянно, 1—3 раза в неделю. Медовые маски противопоказаны людям с аллергией на мед и варикозом (мед может усилить его проявления).
Позаниматься спортом
Для профилактики целлюлита идеально подходит спорт. Заставив мышцы проблемных зон работать, вы улучшите их кровообращение, отчего клетки активнее отдают свои сбережения. Главный общий принцип тренировки — в каждом упражнении делать количество повторений, чтобы мышцы "горели". Сделав один подход, после короткой передышки переходите не к следующему упражнению, а повторите еще раз (а лучше — несколько) то же, той же ногой.
Упражнение 1 Заставляет работать мышцы ягодиц и поясницы. Исходное положение — лежа на боку, обе ноги согнуты на 90 градусов, одна отведена назад, другая лежит на полу впереди от корпуса. Движение — подъем ноги до вертикального уровня, носок прямой.
Упражнение 2 Заставляет работать внутренние мышцы бедер. Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, подняты вверх. Движение — разводите ноги в стороны, придерживая их напряжением мышц.
Упражнение 3 Заставляет работать задние мышцы бедра, ягодицы и пресс. Исходное положение — лежа на спине, ноги находятся на опоре высотой около 50-60 см. Движение — поднимайте таз усилием ног, пока живот не образует с бедрами прямую линию. Лопатки прижаты к полу.
Упражнение 4 Заставляет работать наружные мышцы бедра, талию и ягодицы. Исходное положение — опираясь о пол одной ладонью, голенью и носком. Верхняя нога согнута в колене под углом 90 градусов и наклонена к нижней. Движение — подъем ноги до линии, выравнивающей ногу с корпусом. Носок при подъеме прямой.
Упражнение 5 Заставляет работать передние мышцы бедра и ягодицы. Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища. Для улучшения эффекта можно взять в руки легкие гантели. Движение — широкий шаг вперед, прогибание туловижа вниз, руки прямые, вдоль тела. Сделав выпад, возвращайтесь в исходное положение и делайте следующий шаг другой ногой.
...В ЦЕНТРЕ КРАСОТЫ
Поделать обертывания
Как проводят? Вначале кожа смазывается горячим гелем. В его состав может входить кофеин, экстракты водорослей, апельсина и красного жгучего перца. На втором этапе обертывания кожу смазывают "холодным" гелем. В его состав, как правило, входят ментол и камфора.
Результат. Попав в кожу, "горячие" компоненты улучшают крово- и лимфообращение в проблемных зонах, вызывая покраснение. В ткани начинает больше поступать кислород, отчего в них ускоряется обмен веществ и сжигается подкожный жир. Холодный гель вызывает сокращение сосудов, отчего появляется ощущение стужи, кожа тонизируется, а шлаки и токсины выводятся из тканей. Для поддержания формы обертывания достаточно проходить 2—3 раза в год, курсами по 10—15 процедур, дважды в неделю.
Противопоказания. Нет.
Стоимость сеанса. 250—300 грн.
ПЯТЬ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ
1. Целлюлит — это болезнь
Нет, это естественное явление. Оно появляется у всех женщин с возрастом — так организм готовится к беременности, запасая в жире питательные вещества.
2. Целлюлит можно убрать одним спортом
Нет. Разрушить утолщенную межклеточную перегородку не способен никакой спорт. Напротив, спорт может только обострить бугристость — из-за того, что мышцы увеличатся, а перегородки будут "тянуть" кожу вглубь.
3. Апельсиновая кожа бывает только у полных
Нет. Не нужно путать ожирение и целлюлит. В первом случае жир откладывается равномерно, во втором — нет. И заметьте, что у многих полнушек целлюлита нет и в помине.
4. Целлюлит бывает только у женщин
У мужчин тоже. Причем больше всего у тех, кто пьет пиво. Все дело в том ,что пенный напиток содержит фитоэстрогены (женские половые гормоны), от которых мужчины феминизируются.
5. От целлюлита помогут избавиться антицеллюлитные колготки
Избавиться — нет. Антицеллюлитное белье — только средство профилактики этой болезни.
Благодарим за помощь в подготовке материала заведующую отделением реабилитации поликлиники №1 Печерского района г. Киева Гульнару Терещенко-Баховиддинову и врача-диетолога медцентра "Вириа" Светлану Фус, инструктора по фитнессу спортклуба "Современиник" Валентину Дерий.
Главные темы