Итальянцы перед новым годом выбрасывают всю старую мебель, индийцы — одежду. А одесситы... могут распрощаться со стрессами без ущерба для квартиры и гардероба. Не потратив ни копейки — у моря, и за 1600 гривен — нырнув в бассейн к дельфинам всей семьей.
У ДЕЛЬФИНА НА ЖИВОТИКЕ
Фото из архива дельфинария "Немо"
Отличный способ поднять себе настроение и помочь малышам справиться с проблемами физического и психического развития — всей семьей отправиться на дельфинотерапию. Как правило, сеанс общения с животными длится 25—30 минут. За это время тренеры научат находить общий язык с морскими млекопитающими, покажут, что те любят больше всего. Для начала люди и звери знакомятся на суше, рассказала нам руководитель отдела дельфинотерапии дельфинария "Немо" Наталья Василевская.
На помосте дельфины играют на музыкальных инструментах, рисуют картины, выпрыгивая из воды, берут мячи из рук гостей, а затем все спускаются в воду. В бассейне и взрослые, и дети плавают на спинках у животных, держась за спинной плавник или же у дельфинов на животике, держась за грудные. "Прежде всего такое приключение дает эмоциональный подъем для всей семьи, — говорит Наталья. — Объединяет и повышает уровень доверия друг к другу". Кроме того, дельфинотерапия — это хороший шанс снять стресс для офисных работников.
А детки с задержками развития, играя с дельфинами, совершают настоящие личные подвиги. "На одном занятии мама впервые услышала слово "мама" от своего 5-летнего ребенка, — вспоминает Наталья. – Дети с нарушениями начинают двигаться, активнее плавать, становятся более открытыми". Сеанс дельфинотерапии для всей семьи обойдется в 1600 грн. За персональный заплыв с млекопитающим готовьте еще 200-800 грн.
ЗА ЧАС У ПСИХОЛОГА – НОВЫЕ ЦЕЛИ
Позитивная психотерапия — метод молодой, но уже хорошо себя зарекомендовавший. Специалист помогает найти в проблеме позитивные стороны, поставить новые цели и полностью раскрыть ресурсы и таланты личности. Как рассказала нам консультант по позитивной психотерапии Марина Сухарькова, если проблема неглубинная, то с ней можно справиться даже за один сеанс (час-полтора).
Более сложные вопросы придется решать в несколько заходов, впрочем, все зависит от личности. "В первую очередь, проводим работу по дистанционированию человека от проблемы, — поделилась она. — Обычно, человек воспринимает себя и проблему как единое целое. А мы даем возможность посмотреть на нее со стороны". По ее словам, очень важно, особенно если человек пришел только на одну консультацию, дать ему надежду и веру в свои силы.
"Например, была у меня молодая бизнесвумен, у которой все успешно в делах, но нет стабильных отношений с мужчинами. Она очень страдала от этого, мол, все говорят, что ей давно пора замуж, — вспоминает Марина. — Мы с ней поработали, выяснилось, что сейчас в ее жизненном сценарии не заложено создание семьи. И ее это вполне устраивает. А страдала она от давления социума". Консультация позитивного психотерапевта обойдется в 160—400 грн.
ДЛЯ ОФИСНЫХ КЛЕРКОВ – ЦВЕТНЫЕ ПУЛИ
Из архива пейнтбольного клуба "Ураган"
Любители активного отдыха советуют снимать стресс в пейнтбольном клубе с винтовкой в руках. Пейнтбольные сражения, когда каждому участнику выдают спецкостюм с защитной маской и пневматическое оружие, заряженное шариками с краской, используются и для тренировки телохранителей. Но специалисты все чаще советуют выпускать пар на пейнтбольном поле битвы "офисным клеркам".
Там человек выполняет физические упражнения, становится более собранным, концентрируется, получает дозу адреналина, а также повышает свою самооценку. "Прицелиться, увидеть (или даже представить себе) улыбающуюся рожу противника в прорези прицела… и нажать курок! И неважно, что вместо пули "клиент" получит всего лишь небольшой "пендель" от расколовшегося шарика с краской. Само чувство — "я смог (или смогла) сделать это" — оказывает громадное психологическое влияние, ураганом сметающее всю накопившуюся в душе чернуху. Так что лучшего лекаря от негатива, чем пейнтбол, просто не существует!" — уверен администратор одесского пейнтбол-клуба Вячеслав Фельдман.
В пример мастер приводит своих дочерей. "Они — подростки. Постоянно выясняют между собой (иногда и в грубой физической форме), кого из них мы с женой сильнее любим, — говорит Вячеслав. — От постоянных перепалок и мордобоя подушками есть радикальное средство: пара часов на пейнтбольном полигоне по выходным! Им помогает, нам с женой тоже!". За подобный "расстрел негатива" придется выложить 50—100 грн.
ЦИГУН ПРОДЛИТ ЖИЗНЬ
Методика цигун появилась в древнем Китае почти 7 тыс. лет назад. Ее последователи учат пробуждать и использовать энергию Ци длясаморегуляции организма. Существуют школы боевого и медицинского цигун. Последний, по преданиям, создали китайские целители.
Они разработали комплекс упражнений, направленных на стимулирование иммунной системы и повышение жизненного тонуса человека. В современном Китае занятия цигун даже прописывают пациентам больниц, а также беременным, и они дают неплохие результаты.
В Одессе тоже можно записаться на курсы цигун. Правда, одним занятием тут не обойтись, необходимо упражняться минимум 4 дня по 3 часа — это курс для овладения базовыми упражнениями. "Упражнения очень доступны, и для их выполнения не требуется серьезной физической подготовки, — объяснила нам цигун-терапевт Валентина Босько. — Дальше человек может заниматься самостоятельно, в любом месте, и при этом получать достаточно хороший эффект".
По словам практиков цигун, в первую очередь во время занятий меняется мышление и восприятие мира. Люди начинают рассматривать свои житейские трудности с другой стороны, начинают относиться к окружающим и, прежде всего, к себе с большим уважением и оптимизмом.
"Уже на второй—третий день у людей кардинально меняется настроение в лучшую сторону, — говорит Валентина. — Многие решаются на серьезные изменения в своей жизни, положительно решают проблемы в отношениях с близкими и коллегами. К тому же цигун помогает избавиться от серьезных заболеваний, продлевает жизнь". Базовый курс обойдется в 800 грн.
ДАРОМ: КРИЧАТЬ У МОРЯ И ШИТЬ ЗАЕК
Многие одесситы научились самостоятельно решать свои проблемы, не прибегая к дорогостоящим методикам. Среди популярных способов — покричать на море, сделать забавный сувенир своими руками или же провести генеральную уборку дома.
"Когда кричишь, прямо чувствуешь, как все негативные эмоции уходят из твоего организма, — уверяет менеджер Екатерина Салий. — Особенно на море. Оно же дает энергию". Психологи объясняют это явление так: мол, человек накапливает в себе негативные реакции, скрывая их. От этого падает самооценка и настроение. А когда кричит, то избавляется от своих забытых, но еще больных обид.
"Когда у меня плохое настроение, получаются отличные зайцы из носков и мишки из старых свитеров, — делится педагог Юлия. — И настроение подымается от их умильных мордочек, и подарочек кому-то готов". Секрет методики — отвлечение от проблем и повышение самооценки от результатов своего труда. Он же "работает" и с любителями наводить дома порядок.
Оксана Маслова
Главные темы