Як вибрати дійсно медитативну розмальовку

Повертаємося в дитинство і підживлюємо енергетику

Розмальовкидлядорослих-дужепопулярнехобі.Вонидаютьможливістьвідчутисебетворцемістворитишедевр,навітьякщовшколіз малюваннябулидвійки.З іншогобоку,за словамипсихологів,це-медитативнийспосібвідпочинкуірозслаблення:людиназосереджуєтьсянамалюванні,щодаєможливістьвідпуститидумки.

НАЙПЕРША.Чотири роки тому в Україні з'явилася перша доросла розмальовка, яка стала справжнім хітом. Скоро підтягнулися інші видавництва, і тепер асортимент "книжок для релаксу" досить широкий. А почалося все з новини в соцмережі: "Редактор нашого сайту розповіла, що в світі з'явилася новинка: розмальовка для дорослих від Джоани Басфорд – художниці, яка придумала цей формат. Реакція читачів була неймовірною: безліч людей хотіли таке чудо. Ми відразу купили права на видання цієї розмальовки, а пізніше видали ще три її книги, блокнот, календар і набір листівок", – розповідає менеджер видавництва "Старий Лев" Оксана Зьобро.

ПОВЕРНЕННЯ В ДИТИНСТВО.Фахівці вважають, що розмальовка – ресурсна техніка, яка сприяє заспокоєнню і своєрідній терапії. Практикуючий психолог Ольга Перекопайко каже: "Це універсальна методика, що дозволяє прожити свої страхи, образи і переживання. Коли ми починаємо малювати, то поринаємо в дитинство, в свій ресурсний стан, і неважливо яким він був. Якщо хорошим – в нього можна повернутися, щоб почерпнути трохи з того стану щастя і захищеності. Якщо цей час було непростим, то можна "отримати додатково" те, чого не вистачало тоді. Хоча я бачу, що багато розмальовки для дорослих, з точки зору психології, зроблені не дуже якісно: в них багато дрібних деталей: такі, навпаки, не дуже сприяють заспокоєнню".

МАНДАЛА: ВИСЛОВИТЬ ВСІ ЕМОЦІЇ

Вважається, що саме з цих візерунків почалася популярність розмальовок для дорослих. Це – сакральний символ Всесвіту і Космосу у вигляді візерунків в колі. Вважається, що, малюючи або розфарбовуючи мандалу, людина відкриває свою підсвідомість, вкладає в свій малюнок саме те, що їй потрібно від світу. Їх ще називають "застиглою молитвою". Візерунки всередині повинні бути розташовані симетрично один до одного, також варто обійтися без зображення будинку, тварин, саду (тобто не приземлятися, не шукати чогось конкретного). Під час розфарбовування/малювання мандали необхідно висловлювати ті емоції, які вже є – негативні (так їх можна відпустити), або позитивні (зафіксувати).

Починатималюватимандалиможназдрукованихзаготовок,анабившируку-переходитидосамостійної творчості,даючиїмназву:"Мійсмуток","Моярадість","Лікивідстраху"іт.д.

new_image2_448

ПРО ЩО ГОВОРЯТЬ РІЗНІ СЮЖЕТИ

ДИТЯЧІ СЮЖЕТИ.Простііпримітивнімалюнкивибираютьлюди,якимхочетьсявідчутисебебезтурботно,подурітиівідпочитивіддорослихпроблем.

ДЕРЕВА І ПРИРОДА.Природа-універсальнийсимволспокою.Малюючитакімотиви,людина нетількивідпочиваєірозслабляється,а йпереосмислюєсвоє життя.

МІСЬКІ МОТИВИ.Будиночкитаіншіідилічнімотивисвідчатьпро те,що людина дужевтомиласяіхочевирватисязбуднів,розслабитисяіперевестидух.

АБСТРАКТНІ УЗОРИ. Люди,які вибираютьгеометричнізображення,хочутьнанихспертися,щобстатижорсткішимиісильнішими.Таквоникомпенсуютьсвоюм'якістьвжитті.

ПЕРСОНАЖІ.Бажаннямалюватипопулярнихперсонажівзкнигіфільмівсвідчить,щолюдинахочебутисхожоюнацьогогерояіперейнятийогоякості.

ПРАВИЛА МАЛЮВАННЯ

Головнеправиловцій творчості-"немаєніякихправил".Алевсежарт-терапевтКатеринаЦвиркорадить:"Не обов'язководофарбовуватиідоробляти.Якщовизупинилисядесьівамвжене хочетьсямалювати-значить,відкладайте.Можливо,визахочетеповернутисядоцієїрозмальовкипотім,абоцевженіколи невідбудеться.Цілком імовірно,щодляцьогомалюнкачерезчасвизнайдетеіншіфарбиіпрочитання".

Важливовідключитикритичне мисленняіконтроль"красиво-некрасиво".Наприклад,малюватияскравимифарбами,хочанасправдіпросятьсячорніітемно-синівідтінки,томущонастрій поганий.Якщохочетьсяне потраплятивлініюіхуліганити-вперед!Цеваш час,колиніхтовам небудезаважатиісмикати.Вимикайтетелефоніпопередьтеблизьких,щонайближчі15-20хвилинвизайняті.Цьогочасуцілкомдостатньодлявідпочинку.Носітьзсобоюміні-розмальовку,якуможнавикористовуватинароботіабонавітьвдорозі.

ЧИМ РОЗФАРБОВУВАТИ. Великий малюнок добре розмальовувати пальцями – це дуже терапевтичний процес. Так ніколи не вийде чітко, але коли пальцями стикаєшся з фарбою і папером – це заворожує. Акварельні фарби – емоційні, з ними варто бути обережнішими. А ось гуашеві більш закриті і дають більш щільну текстуру, так що з ними добре працювати новачкам. Тим, кому потрібна чіткість і точність, варто вибрати маркери або лайнери. Олівці – дуже м'які і, якщо щось не вийшло, малюнок можна перефарбувати. Вони дають право передумати.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Life Сьогоднi на Google News
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Спецпроект
Календар лайфхаків
Червень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 червня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Вечеря за ₴200 000 в Києві
За що такі гроші?
Хронометраж
11
дній
02
годин
02
хвилин
46
секунд
6 - 18 червня

74-й Каннський кінофестиваль

Перейти на спецтему
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Зробити в перебігу дня 4000 кроків
Тренуватися
Лайфхак дня
Як швидко і компактно зібрати валізу у відпустку
Хакнути

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти