Юлія Ткачук
Team Lead Life Сьогодні 
Ведуча постійної рубрики "Жити легко з Адамовою", яка виходить у програмі "Ранок з Україною" на каналі "Україна", психолог Олена Адамова розповіла, як у складний емоційний період стати спокійнішим і перестати контролювати усе навкруги.
За словами психолога, для того, щоб постійний контроль пішов з вашого життя, потрібно перемістити акцент з інших людей на себе. Ваше життя має бути цікавим насамперед вам самим, для цього слід зрозуміти, хто ви, у чому ваша мета, куди ви рухаєтеся.
Постарайтеся налагодити дружні, довірчі стосунки з дітьми, насамперед цікавтеся їхнім життям, а не контролюйте його.
Працюйте над власною впевненістю та самооцінкою. Впевненість у собі – це точне розуміння, що ви можете впоратися з усіма проблемами та завданнями.
Зазвичай причиною тривожного фону є кілька станів: страх, порушення сну та нервового стану. Якщо з першим можна впоратися самостійно, то постійно переживаючи порушення психічної рівноваги, слід звернутися до фахівців, – коментує Олена Адамова. – Спробуйте вирівняти свій емоційний стан, адже ваш психічний стан залежить від відчуття внутрішньої безпеки.
Техніка, яку рекомендує психолог
Експерт радить пройти техніку "позбавлення від тривожності", а для цього слід:
візуалізувати та докладно розглянути свої страхи;
запитати себе: як я впораюся з цим страхом, якщо він справдиться?;
відчути внутрішню підтримку і сказати собі: "Я впораюся!"
Дивіться програму "Ранок з Україною" у будні о 6:30 на каналі "Україна".
Читайте також:
- Як пережити кризу середнього віку – поради психолога
- Як полюбити себе та позбутися недоліків – розповіла солістка гурту KAZKA
Головні теми