Юлия Ткачук
Team Lead Life Сегодня 
Ведущая постоянной рубрики "Жить легко с Адамовой", которая выходит в программе "Ранок з Україною" на канале "Украина", психолог Елена Адамова рассказала, как в сложный эмоциональный период стать спокойнее и перестать контролировать все вокруг.
По словам психолога, для того чтобы постоянный контроль ушел из вашей жизни, нужно переместить акцент с других людей на себя. Ваша жизнь должна быть интересна прежде всего именно вам, для этого следует понять, кто вы, в чем ваша цель, куда вы двигаетесь.
Постарайтесь установить дружеские и доверительные отношения с детьми, в первую очередь интересуйтесь их жизнью, а не контролируйте ее.
Работайте над собственной уверенностью и самооценкой. Уверенность в себе – это точное понимание, что вы в силах справиться со всеми проблемами и задачами.
Обычно причиной тревожного фона есть несколько состояний: страх, нарушение сна и нервного состояния. Если с первым можно справиться самостоятельно, то постоянно переживая нарушение психического равновесия, следует обратиться к специалистам, – комментирует Елена Адамова. – Попытайтесь выровнять свое эмоциональное состояние, ведь ваше психическое состояние зависит от ощущения внутренней безопасности.
Техника, которую рекомендует психолог
Эксперт советует пройти технику "избавления от тревожности", а для этого следует:
визуализировать и подробно рассмотреть свои страхи;
спросить себя: как я справлюсь с этим страхом, если он сбудется?;
почувствовать внутреннюю поддержку и сказать себе: "Я справлюсь!"
Смотрите программу "Ранок з Україною" по будням в 6:30 на канале "Украина".
Читайте также:
- Как пережить кризис среднего возраста – советы психолога
- Как полюбить себя и избавиться от недостатков – рассказала солистка группы KAZKA
Главные темы