П'ять порад, як пережити літню спеку

Експерти нагадують, як впоратися з нудотою, яка часом накочує в найбільш невідповідний момент

Ось кілька порад, пише "Ортодокс".

1. Віяло і точковий масаж

Реклама

У задушливому метро віяло просто життєво необхідне. Допоможуть і журнали чи газети. Але віяло простіше носити в дамській сумочці.

- Зараз, коли температура повітря підвищена, можуть особливо страждати люди з вегето-судинною дистонією, – коментує лікар "Швидкої" Михайло Коневский. – Особливо важко її переносити жінкам в період менопаузи і молодим дівчата в період менструацій. Якщо напад дистонії (запаморочення, потемніння в очі, слабкість і нудота) застав на вулиці, обов'язково відійдіть в тінь. Починайте посилено обмахуватися віялом або газетою. Вдома найкраще полежати, накривши голову вологим рушником.

- Нормалізувати тиск можна за допомогою точкового масажу, – підказує к.м.н., лікар-невролог Віктор Косс. – Помасажуйте досить сильними рухами точку під носом, дві точки в куточках брів (біля перенісся) і дві на потилиці – на кордоні волосяного покриву, по обидва боки від хребта.

Реклама

2. Змочуйте руки водою

Порада носити з собою пляшку води вже, здавалося б, настільки очевидна, що коментарів не потребує. Але вода допомагає і в тих випадках, коли накриває нудота. Прохолодною водою змочіть внутрішню сторону рук від плечей до зап'ясть. Це також допомагає злегка знизити тиск, усунути запаморочення.

3. Більше вітаміну С

Реклама

- У спеку запускається процес теплоутворення, тепловіддачі, – пояснює Михайло Коневский. – Організм перебудовується. У спеку нам необхідно від двох з половиною до трьох літрів. І бажано, щоб у воді була аскорбінова кислота. Наприклад, вичавіть туди з ранку половинку лимона. Разом з потовиділенням ми втрачаємо велику кількість аскорбінової кислоти. Можна, звичайно, з ранку просто випивати вітамін С. Але краще, якщо вода буде трохи підкисленою – вона краще спрагу втамовує.

4. Пийте гарячий чай

- У спеку рекомендую гарячий чай, – підказує Віктор Косс. – Гарячий напій регулює теплообмін, а зелений чай (він кращий від чорного) містить речовини, що допомагають трохи знизити температуру тіла. І активізуються вони саме в гарячому вигляді. До того ж зелений чай добре впливає на судини, які страждають в спеку. А ось холодна вода може знову ж спровокувати шок у організму. Приблизно такий же, якщо непідготовлену людину після лазні занурити в ополонку.

- Найбільша проблема влітку – згущення крові, – каже к.м.н., заступник директора Інституту фітотерапії Олена Корсун. – Тому потрібно пити воду або чай з травами, що допомагають трохи розріджувати кров. Наприклад, настоянка лимонника (п'ять крапель на склянку) і гібіскус (за смаком).

Друга проблема – гіпоксія мозку, тобто брак кисню, яка часом доводить до справжньої задухи, від чого люди непритомніють у метро. Тому в спеку обов'язково додавайте в чай (або заварюйте окремо) шипшину, шавлію. Можна купити готову настойку барбарису.

На третьому місці – проблема з судинами. Для них необхідні кардіотоніки, щоб підтримати еластичність: таволга, кипрей, вербена. Їх також можна додавати в звичайний зелений чай або заварювати окремо. Ці трави мають м'яку заспокійливу дію, тому особливо корисні після довгого спекотного дня. Нормалізувати сон допоможуть чай з м'яти, фенхелю і пелюсток троянд. Можна купити вже готові заспокійливі збори №2 і 3, а для дітей спеціальні вечірні чаї.

5. Душ – не холодний

У спеку організму страшні перепади температур. Тому лікарі так не рекомендують ставити кондиціонери на низьку температуру. Намагайтеся дотримуватися балансу – якщо на вулиці 30 градусів, то в кімнаті не повинно бути нижче 25. Різниця в п'ять градусів для організму не страшна. Те ж саме стосується кондиціонерів в машинах.

- Коли повертаєтеся з спеки додому, не пірнайте відразу під холодний душ, – попереджає Михайло Коневский. – Дайте тілу можливість охолодитися. Хоча б трохи адаптуватися – походіть по кімнаті хвилин 5-10, тому вже можна приймати прохолодний душ. Увагу – не холодний! Різкий перепад температур негативно позначиться на роботі серцево-судинній системі. Згадати Анатолія Папанова, який приїхав зі зйомок, а була відключена гаряча вода. Він встав під холодний душ – і серцевий напад...

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти