Правила харчування для тих, кому за сорок

Як відомо,з настаннямзрілого вікупочинають з'являтисяі першіпроблеми зі здоров'ям.Щоб уникнутибукетузахворювань слідзвернути увагу насвій раціон харчування івибиратиті продукти,які убезпечатьвід остеопорозу , хвороб серця ,раку грудей,одним словом,допоможуть зберегти здоров'яі формуна довгі роки , пише "Ортодокс".

1. Перше місце в спискупродуктів, необхіднихсорокарічнимстоятьпомідори черрі .Цей сорттоматівбагатийпігментомлікопіном ,якийсприяє захисту організмувідокислювальних процесів .Велика кількістьдослідженьдовела,що ця речовинаперешкоджає розвиткузлоякісних пухлин , відіграє важливу рольу профілактиці захворюваньсерцево-судинної системи .

2. На другому місціособливокорисних продуктіввартолляне масло .У ньому містятьсяполіненасичені жирні кислотиОмега- 3 , атакож речовиналігнін , з якої складаєтьсяклітковина.Маслольонупрекраснознижує рівень"шкідливого"холестерину.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

3. Регулярне вживаннякапустирізних сортів,а особливокорисними єброкколі , савойськаі білокачаннадопоможезапобігти розвиткуостеопорозу,зміцнити кістки .Атакожсприяє посиленнюімунітету ізбереженню здоров'яочей.Капуста багатавітамінами С іК,кальціємі кориснимпігментом-лютеїном .

4. Сік журавлини- джерело вітамінуС іантиоксидантів.Служить прекраснимпрофілактичним засобомінфекцій сечостатевої системиідля профілактики розвиткуонкологічних захворювань.

5. Важливимпродуктом харчуваннядля людей після40єриба і морепродукти.Такі сортияксьомга,форель,лосось ігорбушадопоможуть стабілізуватиі зберегтив нормірівень статевих гормонів , підтриматинервову систему.

6. Надзвичайно кориснимєйогуртз овечогомолока.У ньомубагато білка імайже немаєцукру.Регулярневключення в раціонцьогомолочного продуктуполіпшить станм'язової тканини , допоможе уникнутидіабету,перешкоджає процесамстаріння.

7. Необхідним длящоденного вживанняпродуктомдля тих,кому за сорокназиваютьволоські горіхи.Включення вщоденний раціонвсього50грамівцихгоріхівдопоможе уникнутирозвиткупухлинних процесів .У них міститьсяунікальна групаантиоксидантів , що знижуєризик розвитку ракупередміхурової залози іраку молочної залози.До того жволоськігоріхи мають позитивний вплив начоловічу потенцію.

Щодопоможе зберегтипривабливу фігуруз віком ?

Скинути зайву вагуі мати струнку фігурусорокарічнимдопоможе...регулярне спілкуванняз людьми.Таку порадудаютьвчені з УніверситетуОгайо.Провівширяд досліджень,вони прийшли до висновку , що чим більшеу людинизнайомих іширшеколо спілкування,тим меншешанспогладшати.Проте слід враховуватиживе спілкування,а неза допомогою Інтернету.

Пояснюютьефект схудненнявідактивного спілкуваннявченідвома причинами:

Перша:ведучи бесіду , людина ,такожвитрачаєенергію.Активноспілкуючись , ми такожспалюємокалорії.Не дужебагато, всьогоблизько100ккалза годину , але це тежнепоганадопомогау втраті зайвоїваги.Так, поспілкувавшись з годинуз подругою абознайомимможна цілком"відпрацювати"калорійнетістечко.До всього іншого,людина, що володієвеликимколом знайомих, мимоволізмушенабільше рухатися-з кимосьнеобхідно зустрітися , аз кимосьобговоритищосьпоза офісом .

Причина друга :вченіназивають їїбіохімічною .Під час розмовимозокінтенсивно працює , знаходиться в постійномутонусі.Рівеньнейротрофічного факторапідвищуєтьсяв кілька разів.У ході бесідиактивнопочинаютьпрацювати ітінейрони , які відповідальні заліпідний обмін .У підсумкув організмізбільшується рівеньжиру, якийспалює калорії в обмінна виділеннятепла.Це твердженнязнайшло підтвердження вході експериментівнадлабораторними мишами .Так , знаходженнявкомпанії з іншимигризунами,в активному середовищіпризводило до зниженняабдомінальногожирубільш ніж на50 % зачотири тижні ,незважаючи на кількістьз'їденої їжі .У той жечассамотнімишінабирали вагу...Результати експериментівбули опубліковані вThe Daily Mail.