Які продукти відновлюють і покращують роботу кишківника

У боротьбі з низьким метаболізмом дієтологи рекомендують відмовитися від швидких вуглеводів

Всі ми неодноразово стаємо жертвами збоїв роботи кишківника. Такі проблеми, як тяжкість, здуття живота, розлад травлення і уповільнений метаболізм пов'язані насамперед з неправильно підібраним раціоном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Які ж продукти допоможуть вам уникнути всіх неприємностей з кишківником:

  • Діарея

Найкращим народним засобом від діареї до сих пір вважається овочевий бульйон: він найкраще допоможе відшкодувати недолік рідини і солей, які ви інтенсивно втрачаєте. Включайте до раціону рис, овес, банани, яблука та моркву – саме ці продукти допоможуть впоратися із загостренням і пом'якшити запалену слизову. А ось від усього молочного краще на час повністю відмовитися.

  • Низький метаболізм

Пийте більше рідини – з ранку і перед кожним прийомом їжі. Для прискорення обміну речовин дієтологи радять також з'їдати по чайній ложечці лляної олії перед їжею – це теж сприяє травленню. По-друге, налягайте на всі продукти, що містять клітковину (цільнозерновий хліб, висівки), включайте до раціону більше фруктів (персики, сливи, абрикоси, чорнослив) і овочів (буряк, зелень). Утримайтеся на час від швидких вуглеводів, м'яса, риби та курки.

  • Метеоризм

Додайте до свого раціону натуральний несолодкий йогурт, зелень, хурму і паростки, а ось овочі і цільнозерновий хліб, багаті клітковиною, доведеться ненадовго виключити. Утримайтеся також від бобових і молока на деякий час. Якщо допомога потрібна негайно, рекомендуємо випити активоване вугілля.

  • Непереносимість глютену

Тим, хто страждає від непереносимості глютену, насамперед потрібно відмовитися від усього мучного, жирного і молочного. Основне меню безглютенової дієти – боби, рис, горіхи, риба, овочі і фрукти.

  • Подразнений кишківник

Рекомендуємо вам скоротити споживання м'ясних, молочних і бобових продуктів, а також повністю виключити з раціону білий хліб. Пийте більше води, їжте багаті клітковиною фрукти і овочі, а особливу увагу зверніть на кукурудзу – саме вона надає найзаспокійливішу дію на запалену слизову кишківника.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти