Які продукти відновлюють і покращують роботу кишківника

У боротьбі з низьким метаболізмом дієтологи рекомендують відмовитися від швидких вуглеводів

Всі ми неодноразово стаємо жертвами збоїв роботи кишківника. Такі проблеми, як тяжкість, здуття живота, розлад травлення і уповільнений метаболізм пов'язані насамперед з неправильно підібраним раціоном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Реклама

Які ж продукти допоможуть вам уникнути всіх неприємностей з кишківником:

  • Діарея

Найкращим народним засобом від діареї до сих пір вважається овочевий бульйон: він найкраще допоможе відшкодувати недолік рідини і солей, які ви інтенсивно втрачаєте. Включайте до раціону рис, овес, банани, яблука та моркву – саме ці продукти допоможуть впоратися із загостренням і пом'якшити запалену слизову. А ось від усього молочного краще на час повністю відмовитися.

  • Низький метаболізм

Пийте більше рідини – з ранку і перед кожним прийомом їжі. Для прискорення обміну речовин дієтологи радять також з'їдати по чайній ложечці лляної олії перед їжею – це теж сприяє травленню. По-друге, налягайте на всі продукти, що містять клітковину (цільнозерновий хліб, висівки), включайте до раціону більше фруктів (персики, сливи, абрикоси, чорнослив) і овочів (буряк, зелень). Утримайтеся на час від швидких вуглеводів, м'яса, риби та курки.

  • Метеоризм
Реклама

Додайте до свого раціону натуральний несолодкий йогурт, зелень, хурму і паростки, а ось овочі і цільнозерновий хліб, багаті клітковиною, доведеться ненадовго виключити. Утримайтеся також від бобових і молока на деякий час. Якщо допомога потрібна негайно, рекомендуємо випити активоване вугілля.

  • Непереносимість глютену

Тим, хто страждає від непереносимості глютену, насамперед потрібно відмовитися від усього мучного, жирного і молочного. Основне меню безглютенової дієти – боби, рис, горіхи, риба, овочі і фрукти.

  • Подразнений кишківник

Рекомендуємо вам скоротити споживання м'ясних, молочних і бобових продуктів, а також повністю виключити з раціону білий хліб. Пийте більше води, їжте багаті клітковиною фрукти і овочі, а особливу увагу зверніть на кукурудзу – саме вона надає найзаспокійливішу дію на запалену слизову кишківника.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Вибрати професійного косметолога
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як підготуватися до подорожі на авто
Хакнути
Новий кадр зі знімань сіквелу "Секс та місто"
Осінь у великому місті
Головні івенти вересня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися
Чек-лист вересня
10 речей, які треба встигнути зробити
Хочу дізнатися!
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
1/2

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти