Як "запустити" шлунок без ліків і поліпшити травлення

Експерти зібрали для вас найефективніші рецепти

Замислюватися про травлення більшість з нас починає, коли воно дає збої. Щоб не доводити все до крайнощів, потрібно збалансувати і, за необхідності, прискорити процеси перетравлення їжі. Як це зробити? Експерти зібрали для вас найефективніші рецепти.

  • Почніть день з кефіру

Вранці, коли ми прокидаємося, організм ще не готовий до активної роботи, в тому числі, до перетравлювання їжі. Запустити травну систему допоможе стакан кефіру. Кислота в цьому продукті розпалює травний вогонь, а білок сприяє роботі ферментативної системи.

  • З'їжте трохи гірчиці

Прискорити переварювання важких для шлунка продуктів допоможуть гострі спеції, зокрема, гірчиця. Ця приправа збільшує виділення шлункового соку під час їжі, тому сприяє травному процесу.

  • Склянка теплої води перед їжею і гарячої – між стравами

Підготуйте шлунок до прийому їжі – випийте за 20-30 хвилин склянку теплої води (близько 36-37 градусів). Така вода змиє залишки шлункового соку, який знаходився в шлунку довгий час, і піде в кишечник. Звільнений шлунок виділить свіжий шлунковий сік, який перетравить їжу ефективніше. Вода повинна бути обов'язково близькою до температури тіла, бо холодні напої гасять травне "полум'я" і ускладнюють перетравлення їжі.

А під час їжі дозвольте собі два-три ковтки гарячої води. Вона забезпечить гарне зволоження без "затоплення" травної системи, коли вона тільки починає травлення.

Після їжі воду вже пити не можна – вона знижує концентрацію шлункового соку як раз в процесі переробки їжі, що загрожує тяжінням в шлунку і його "зупинкою".

  • Імбир з лимоном і сіллю перед їжею

Розпалити вогонь травлення допоможе імбир з лимоном і сіллю. Приступаючи до ситної їжі, з'їжте шматочок свіжого імбиру з підсоленою часточкою лимону. Такий коктейль активізує слинні залози, виробляючи необхідні ферменти, тому поживні речовини в їжі легко засвоюються.

Нагадаємо, раніше вчені склали список їжі, яка допоможе заспокоїти нервову систему. Також дієтологи запропонували поживні і корисні варіанти денних перекусівЗокрема, фахівці детально розповіли про кращі продукти для здорового сну.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Life Сьогоднi на Google News
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Зробити в перебігу дня 4000 кроків
Тренуватися
Спецпроект
Календар лайфхаків
Червень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 червня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Вечеря за ₴200 000 в Києві
За що такі гроші?
Хронометраж
12
дній
01
годин
38
хвилин
46
секунд
6 - 18 червня

74-й Каннський кінофестиваль

Перейти на спецтему
Лайфхак дня
Як швидко і компактно зібрати валізу у відпустку
Хакнути

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти