Головна Сьогодні

Як упоратися зі стресом: корисні поради

Вам допоможе музика і повільне дихання

Часто виникають ситуації, коли людина перебуває у стані сильного стресу. У більшості випадків стресові ситуації подолати можна досить швидко, для цього лише потрібно скористатися наведеними нижче порадами, пише healthyliving.com.ua.

- Випишіть на листок паперу всю ситуацію, яка вас хвилює. Це знизить вашу напруженість і дозволить вивільнити думки.

- Дихайте повільно і глибоко. Один з найдієвіших методів, незважаючи на його простоту. Повільне дихання автоматично знижує рівень тривоги і гормону стресу.

- Увімкніть легку приємну музику – один з кращих засобів проти стресу.

- Визнайте свою тривогу. Скажіть собі: "Так, у мене сильний стрес, я стривожений, але я також зібраний і зроблю все якомога краще".

- Уявляйте хороше. Постарайтеся намалювати в своїй уяві приємні картини, ніяк не пов'язані з нинішнім стресом. Зробіть картинку як можна більш яскравою.

Використовуйте будь-яку з цих порад – і вже через 10-15 хвилин в більшості випадків ви відчуєте себе спокійніше і впевненіше, і зможете подивитися на ситуацію більш тверезим поглядом.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти