Головна Сьогодні

Як допомогти вашому імунітету

Імунній системі необхідне повноцінне харчування

Тугаісльота,до якихдодаютьсятокашель,нежить,атоітемпература,неабиякускладнюютьжиття.Особливо,колитількиодужали,азастудапідкрадаєтьсязновуізнову.Алеє працюючіспособипідтримкиімунітету,якінасправдіпрацюють!

М'ясо і хрін

Длянормальногофункціонуванняімунноїсистеминеобхідноповноціннехарчування-білки,вітаміниімінеральніречовини.М'ясомаєбути присутніми у вашомураціоніякмінімумчерездень,пише healthinfo.ua.

Гарні такожбобові(квасоля,сочевиця,горох),якіпотрібно їстипаруразвтиждень.ОрганізмпотребуєтакожвітамінуА,якийперетворюєтьсязбета-каротину,що міститьсявжовтихічервониховочах-моркві, гарбузі,болгарському перці.ТакожвітаміномАбагаті печінка,яйцяівершковемасло.Багато хто не любитьброкколі.Адарма-вонаджерелобезлічікориснихречовин,наприклад,вітамінуСісульфорафану.

Не вартозабуватиіпроселен,що володієантиоксидантнимивластивостями.Йогоджерело-бразильськігоріхи(1-2штукивдень),злакиінирки.ВітамінСабсолютно необхідний.Всізнають,щойогонедоліклегкопоповнитилимонамиіапельсинами,наприклад,алемалохтоздогадується,щоцитрусовіможназамінитизвичайнимзвичнимхріном!

Додайте перчику

Перецьіпрянощіможутьстативашиминадійнимидрузямивсправізміцненняімунітету.Корицяігвоздика,імбиріженьшень,китайськийлимонникіехінацея-додавайтеїхвїжуічай.Капсаїцин,якийміститьсявперцічилірозслабляєкровоноснісудини,схожимвластивістьмаютькаріікуркума.Якщонемаєможливостііінтересудоіндійськихпрянощів,згадайтепро"антибіотикидлябідних",нашрідний часник.Лікарівважають,щовінстимулюєімуннусистемузарахунок збільшеннячислабілихкров'янихтілець.

Кефір і ряжанка на сторожі

Будь-натуральнийкисломолочнийпродуктобов'язковийдо застосуваннявхолодну поруроку.Укефірі,йогурті,ряжанцімістятьсякальційівітамінD,які зміцнюютьвашімунітет.Акориснібактеріїприводятьвпорядоктравнийтракт.

Вино

Хочалікарііне рекомендуютьвживатиалкогольврозпалсезонупростуднихзахворювань,вонине заперечуютькориснихвластивостейчервоноговина.Але-тількисухогоітількивкількостіодногокелихавдень,не більше!Червоневинопідтримуєсудинивтонусі,рекомендованадоза-50-100граміввдень.

Менше цукру

За данимиамериканськихмедиків,100грамівцукрузнижуютьздатністьбілихкров'янихтілецьборотисязінфекціямипротягомп'ятигодинпіслявживання.Тобтоцукерки,шоколадкиітортики-це,звичайно,смачно,алеабсолютно некориснодлявашогоімунітету!

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти