Головна Сьогодні
События на ТК Украина

Осіння депресія: що робити і як боротися

Фахівці радять вживати фрукти і не відмовляти собі в їжі

Пригнічений настрій, хронічна втома і апатія. Це – осіння депресія, на яку страждає кожен третій українець. В результаті – знижуються імунітет і працездатність, погіршуються пам'ять і сон.

Науково доведено: саме через скорочення світлового дня восени більше людей, які скаржаться на поганий настрій і погане самопочуття.

"Ось буквально з завтрашнього дня починаються похолодання, дощі і так далі, на це обов'язково реагує психіка людини. Люди, у яких психіка більш-менш міцна, вони можуть відбутися просто нудьгою або якимсь не дуже хорошим самопочуттям", – говорить Олексій Шевцов, лікар-психотерапевт, президент київської Асоціації психотерапії.

Гірше адаптуються до сезонних коливань температур літні люди і маленькі діти. Способів позбавлення від меланхолії безліч.

Правда, людей, які взагалі не схильні до нудьги, тільки 10 відсотків. Лікарі застерігають: солодощі та алкоголь – тільки погіршать загальне самопочуття. Особливо в надмірній кількості. Правда, взагалі відмовлятися від улюбленого тістечка або смаженої картоплі теж не радять.

"Один раз можна в тиждень, для кожної людини по-різному. Нехай він з'їсть, але в меншій кількості цей продукт, трохи", – зазначив Петро Карпенко, доктор медичних наук.

Більше ендорфінів – так званих гормонів щастя – можна отримати від споживання "кольорових продуктів" – апельсинів, бананів, лимонів, винограду і болгарського перцю. Втім, якщо і ці методи не допомагають, а пригнічений настрій зберігається більше двох тижнів, причому з'являється безсоння, слід обов'язково звернутися до лікаря. Це може свідчити про початок справжньої, а не сезонної депресії.

Цю та інші новини ви можете подивитися у випуску інформаційної програми "События" на каналі "Україна".

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти