Головна Сьогодні

Що робити, якщо постійно мерзнуть руки і ноги – відповідь лікарів

Холодні руки і ноги – перша ознака судинних відхилень, блокади артерій або анемії

Взимку проблема постійно холодних рук і ніг стає особливо актуальною, адже вона пов'язана з поганою циркуляцією крові, яка сповільнюється ще більше через звуження судин на холоді.

Видання The Daily Mail опублікувало поради експертів, адресовані тим, кому така особливість серйозно псує життя.

Одна з рекомендацій говорить: мерзлякам взимку краще носити вільний одяг, оскільки завдяки йому навколо тіла створюється повітряний прошарок, який зігріває додатково. Замість рукавичок краще носити рукавиці. Взуття також не повинна щільно прилягати до ніг, відзначили фахівці.

Ще одна порада – не нехтувати гострою їжею. Страви з перцем розширюють судини і покращують циркуляцію крові, що підвищує загальну температуру тіла. Нікотин і кофеїн, навпаки, провокують звуження судин, через що холод відчувається сильніше.

Також, переконані експерти, людям з постійно холодними руками і ногами потрібно обов'язково їсти рибу, риб'ячий жир, м'ясо. Риба містить багато жирних кислот омега-3 і омега-6, корисних для судин, а м'ясо – багато заліза, яке теж активує кровообіг.

Крім того, мерзлякам потрібно стежити, чи достатньо вони споживають рідини. Взимку їм особливо корисні вода, але головне – тепле пиття. Достатня кількість рідини в організмі допомагає регулювати процес кровообігу і теплообміну, заявили лікарі.

"В цілому якщо тіло стало теплим, а руки і ноги залишаються холодними, це перша ознака судинних відхилень – блокади артерій, анемії або інших розладів", – застерегли медпрацівники.

Нагадаємо, раніше ми писали про 10 правил для здоров'я ніг. Крім цього, експерти поясниличому мерзнуть ноги і що з цим робити.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти