![Смузи-боул с бананом: простой рецепт](https://cdn.segodnya.ua/i/image_728x410/media/image/5e1/de5/9ce/5e1de59ced115.jpg.webp)
Это супервкусный смузи-боул, немного гуще, чем обычный смузи. Он готовится из молока, апельсинового сока, йогурта, бананов, клубники, персиков и меда. А гранола и кусочки свежих фруктов делают его еще лучше.
Смотрите видео, как приготовить полезные домашние смузи:
![](https://cdn.segodnya.ua/images/main/icons-siri.png)
![Смузи с овсянкой на завтрак](https://cdn.segodnya.ua/i/image_100x100/media/image/5d9/b67/341/5d9b673418df0.jpg.webp)
Смузи-боул с фруктами
Время приготовления:
- 5 минут
Калорийность:
- 70 ккал на 100 г
Ингредиенты:
- 1/2 стакана коровьего или миндального молока
- 1/4 стакана апельсинового сока
- 1/4 стакана натурального йогурта
- 1 замороженный банан
- 10-12 шт. замороженной клубники
- 1 персик (свежий, консервированный или замороженный)
- 1 столовая ложка меда
Для подачи:
- Кусочки банана
- Половинки клубники
- Гранола
Способ приготовления:
- Взбейте блендером молоко, апельсиновый сок, йогурт, банан, клубнику, персик и мед.
- Разделите между двумя мисками, добавьте кусочки фруктов и гранолу. Подавайте немедленно.
Как правильно есть смузи-боулы
Если вы готовите смузи-боул из фруктов, лучше употреблять его утром, ведь это блюдо насыщенно сахаром плодов. А если все-таки хочется приготовить боул вечером, лучше заменить фрукты на овощи.
Напомним, ранее мы писали, как приготовить зеленый смузи-боул. Мы также рассказывали, как приготовить смузи для похудения со сметаной и фруктами.