З приходом осені в Дніпрі можна зустріти чимало оголошень про специфічні тренінги, на яких городянам пропонують допомогти легше вийти з сезону літніх відпусток, налаштуватися на продуктивну осінь, побороти депресію і підвищити ефективність в повсякденних справах. "Сегодня" з'ясувала, наскільки можуть бути корисні такі заняття і чого навчають на таких курсах.
Обдзвонивши з десяток оголошень, ми дізналися, що вартість тренінгу стартує від 500 грн і доходить до 4000 грн в місяць. Все залежить від того, чи буде це разовий семінар або повноцінні заняття три рази на тиждень. "В принципі, вже на першому занятті ми допомагаємо людині розставити пріоритети і влитися в робочий процес, адже літо всіх добре розслабило, – розповідає тренер курсів особистісного зростання Наталя Наймушина. – Для початку ми радимо "студентам" відмовитися від мультітаскінгу – виконання декількох справ одночасно. Вчені вже довели, що Юлій Цезар був неправий, і набагато ефективніше робити справи по черзі і зосередитися на одному завданні".
Крім того, експерт радить завести так званий трекер звичок – щоденник, в якому людина відзначає, чи виконала вона свої щоденні завдання чи ні. Це мотивує і допомагає усвідомити прогалини. "У нас є тисяча і одна порада, ми контролюємо своїх учнів, тому подібні курси дуже популярні. Наприклад, зараз у нас заповнена вся група на 20 осіб, і вільних місць на найближчі дати немає", – розповідає Наймушина. За словами фахівця, зазвичай їх клієнти – люди від 30 і старше, які усвідомили, що не в силах справлятися з великою кількістю повсякденних завдань.
Інший напрямок – боротьба з осінньою депресією. При цьому різноманітність способів цієї самої боротьби, які пропонують дніпрянам, в місті просто зашкалює: зазивають і на групові прогулянки, які врятують від нудьги, і індивідуальні прогулянки по парку з психологом, і семінари з чаюванням. Причому є багато безкоштовних заходів.
"За останній рік кількість городян, які бажають звернутися до психолога, зросла в кілька разів. Наприклад, якщо раніше у мене в тиждень було три-чотири нових відвідувачі, то зараз їх може бути і 15, – ділиться фахівець міської психологічної служби Анна Коляга. – Люди перестали замовчувати проблеми, вони бачать, що їм стає легше, якщо наболілим поділитися. І проблеми у них найрізноманітніші: від банального безгрошів'я до панічних атак і затяжних депресій".
Також фахівець нагадує, що в Дніпрі працює безкоштовний телефон довіри, куди можна звертатися цілодобово. "Я зверталася і до платних, і до безкоштовних фахівцям. Можливо, мені просто щастило, але великої різниці я не помітила, – ділиться досвідом відвідувачка тренінгів Наталя Ткаченко. – З власного досвіду можу сказати: щоб відчути позитивні зміни від відвідування таких заходів, потрібен десь рік. Так що якщо людина думає, що вона сходить на пару-трійку занять і її життя круто зміниться, то на неї чекає розчарування".
Головні теми