Головна Сьогодні

Як побороти весняну депресію: поради психолога

Як впоратися з весняною нудьгою сайту "Сегодня" розповідає психолог Влада Березянська

Здавалося б, що такого поняття, як "весняна депресія" існувати не повинно. Адже навіщо сумувати, коли дні стають довшими, температура на градуснику повзе вгору, попереду чудова пора зустрічей з друзями на свіжому повітрі, та й літо з відпочинком на морі стає ближче з кожним днем.

Однак, депресії навесні все ж бувають. Щоб депресія зовсім не наступала, давайте розбиратися в цьому питанні разом! Ось кілька способів, які гарантовано допоможуть подолати весняну депресію.

Як проявляється весняна депресія?
Депресія – це не обов'язково поганий настрій, сльози і капризи з будь-якого приводу. Депресія – це ще і втрата апетиту або навпаки переїдання, сонливість або навпаки безсоння, апатія і занепад сил, зникнення інтересів, втрата уваги і зосередженості та інше. А якщо підсумувати все вищесказане, то депресія – це втома організму. Від чого організму втомлюватися навесні, коли настала нова пора року? Звичайно, від зими. Перенісши не найбільш сприятливу пору року, з різкими змінами температури, снігопадами, відсутністю сонця і мінімальним часом на вулиці, нашому організму потрібен час для того, щоб відпочити, перезавантажитися і зустріти нову пору року.

Спорт
Спорт – один з найголовніших лікарів від депресій, поганого настрою, низької самооцінки і невпевненості в собі. Так Так! Крім того, що спорт корисний для здоров'я і вашої фігури, фізичні вправи дарують нашому організму прилив енергії і силу, виробляють гормони, здатні впливати на наш душевний стан. Як би вам не хотілося відтягнути день початку занять, перестаньте вередувати і просто починайте. Буквально з перших хвилин інтенсивного тренування, ви помітите, як дурні думки йдуть з голови, а тіло набирається сил!

Розклад дня
Не лягайте пізно спати, якщо вам необхідно встати о 6-7 ранку і збиратися на роботу. Якщо ж ваша весняна депресія виражається в безсонні, тоді за годину до сну присвятіть час собі – не варто дивитися телевізор або читати гостросюжетний детектив. Прийміть ванну з ароматними оліями, нанесіть крем на обличчя і тіло, зробіть собі легкий масаж рук і ніг або попросіть когось із рідних зробити вам легкий масаж спини.

Правильне харчування і вітаміни
Навесні може статися не тільки депресія, але і авітаміноз пов'язаний з переходом від одного сезону до іншого. Знаю, як набридли нам зимові овочі і фрукти, але, будь ласка, не поспішайте переходити до літніх, поки не настав час. Випишіть список сезонних продуктів, які найбільш смачні та корисні в певний весняний місяць і додавайте їх в свій раціон. Якщо цього не достатньо, то підберіть вітаміни, які допоможуть зміцнити сили і імунітет.

Крім цього не забувайте про правильний розпорядок дня, час харчування і порції їжі. Їжте невеликими порціями по 4-5 разів на день, обмежте себе в жирному, смаженому і борошняному.

Свіже повітря
Незважаючи на те, що перші дні березня видалися далеко не сонячними і погода поки не нагадує весняну, внесіть в розпорядок дня нову звичку – хоча б на півгодини виходити на прогулянку і дихати свіжим повітрям. Під час такої прогулянки намагайтеся не розмовляти, а якщо прогулюється в компанії чоловіка або подруги, то говоріть на абстрактні від роботи теми, не обговорюйте проблеми або плітки. Концентруйтеся під час такої прогулянки на приємному, на тому, що вас надихає і радує.

Розважайте себе
Поганий настрій? Зустріньтеся з подругами і сходіть в кіно на милу романтичну комедію, влаштуйте собі шопінг або день в салоні краси, купіть собі новий одяг або змініть імідж. Іншими словами балуйте себе, даруйте подарунки кожен день! Ну хіба може бути поганий настрій, коли кожен день нові емоції і приємні подаруночки для себе коханої?

Бажаю вам прекрасної і щасливої весни!

Раніше ми писали про те, як залишатися собою в шаленому потоці інформації: поради психолога

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти