Ганна Ковпак
Редакторка Міцні стосунки будуються на взаєморозумінні, взаємоповазі, схожості інтересів, умінні врегулювати конфлікти, жартувати на одні теми і весело проводити час. Але є і те, що ми робимо кожен день, – це наші звички, які також впливають на стосунки, впевнена сімейний психолог Наталія Гаєвська. На своїй сторінці в Facebook вона розповіла, що далеко не завжди, щоб поліпшити відносини, треба наполегливо над ними працювати – досить приділити увагу простим, буденним речам, таким як наші щоденні звички.
14 звичок на щодень, щоб зміцнити стосунки
1. Візьміть за звичку вітатися і прощатися з партнером не формально, наприклад кивком голови або кинувши черговий "привіт" або "бувай", а промовляючи ті слова і побажання, які справді хочеться сказати. І про обійми не забудьте.
"Саме така проста звичка, як щиро вітатися чи прощатися, є ключиком для підтримання не тільки емоційного зв'язку, а й фізичного", – пояснила психолог.
2. Запитуйте, хоча б раз на день, чи потребує ваш партнер чомусь. Що ви можете зробити для нього, щоб його день був успішніший (щасливіший, радісніший)? Це дуже прості за питання, які насправді показують, що ви думаєте про своїх коханих, цікавитеся їхніми потребами і хочете бути підтримкою.
3. Виробіть у себе звичку, якщо у вас її ще немає, говорити партнеру, що вам потрібно, без критики і претензій, акцентуючи на власних почуттях і потребах, а не тому, що партнер "повинен" і "зобов'язаний".
4. Домовтеся зі своїм партнером про щоденне "провітрюванні стосунків", тобто знайдіть час, коли ви обидва зможете висловити одне одному те, що у вас накопичилося протягом дня: чим ви не задоволені, що вас дратує, засмучує.
За словами психолога, ця звичка допоможе вам не накопичувати негативні емоції і переживання у стосунках, а вирішувати все "не відходячи від каси".
5. Не лінуйтеся протягом дня давати знати своєму партнерові, що ви думаєте про нього. Але не переборщіть, бо нав'язливість, навпаки, відштовхує. Коротке СМС, смішна картинка, скинута в месенджер, телефонний дзвінок в обідню перерву – цього цілком достатньо.
6. Дякуйте навіть за найпростіші речі: смачний обід і прибиту поличку, прибрану кімнату – привід завжди знайдеться.
7. Візьміть за звичку не просто запитати, як справи у вашого партнера, а що він або вона при цьому відчувають.
8. Дивуйте одне одного! По-хорошому, звичайно. Приємні несподіванки потребують не так багато часу на підготовку, проте створюють відчуття романтичного настрою і свіжості стосунків надовго. Коротка записка від руки із звичайним "я тебе люблю", непомітно залишена в кишені коханого або коханої, свіжозварена кава – на цей раз з корицею, а може, з кардамоном, веселий малюнок під магнітиком на холодильнику і багато іншого. Варто тільки включити свою фантазію і творчість – і щоденна рутина відступає.
9. Знаходьте час для спільних ігор. Це можуть бути настільні ігри або щось більш динамічне, вибирайте залежно від ваших уподобань. Під час гри ми дозволяємо собі розслабитися, подуріти і просто відпочити.
10. Немає такої пари, у якої б час від часу не виникали конфлікти. Візьміть за звичку давати зрозуміти своєму партнерові, що ви його чуєте, навіть якщо ви сперечаєтеся.
"Чути – це не те ж саме, що слухати, чути – це приймати те, що у вашого партнера інше, відмінне від вашого бачення ситуації, і намагатися зрозуміти його позицію. Як би ви не конфліктували, завжди давайте зрозуміти партнеру, що ви любите, цінуєте і поважаєте його", – радить психолог.
Як повернути пристрасть у стосунках – дивіться відео:
11. Вибачайтеся. Якщо ви дійсно заподіяли якусь шкоду своєму коханому чи коханій чи просто не мали рації, не бійтеся визнати свою помилку і щиро за це вибачитися.
12. Говоріть про ваше спільне майбутнє. А ліпше – плануйте ваше спільне майбутнє разом.
13. Влаштовуйте час від часу побачення тільки для вас двох. Неважливо, що ви вже в шлюбі енну кількість років або, навпаки, ви молоді батьки з маленькими дітьми – завжди потрібно кудись вибратися і згадати, що ви не тільки... (цілий список зобов'язань і соціальних ролей), а й чоловік, жінка, які мають почуття одне до одного.
14. Говоріть компліменти. Це ніколи не набридає. Тільки говорите їх щиро.
Тим часом ми з'ясували, як навчитися довіряти людям: алгоритм дій.
Головні теми