Куди їхати у серпні

Оновлюємо гардероб

Ритуали ранку

Підкорюємо гори

Тести

Найдорожче

Безвихідь і відчай: психолог пояснив, як з ними боротися

Насамперед вам потрібно зайнятися своєю емоційною сферою

Головна проблема людини, що відчуває безвихідь і відчай, – у суміші страху й апатії, які зрештою виникають. Страх дає відчуття, що ви перебуваєте в якомусь жахливому складному становищі, апатія – що ви ніяк не можете з нього вибратися. Про це розповів психолог Михайло Лабковской на своїй сторінці в Instagram, де він також дав поради, як боротися із цими відчуттями.

Чому болить голова – основні принципи психосоматики
Чому болить голова – основні принципи психосоматики / Фото: Pexels

Перший крок

"В одиницю часу ми або думаємо, або відчуваємо. Переважає щось одне. Тому поки вас "штормить", ви таки справді ніяк не зможете знайти вихід із ситуації", – пише фахівець.

Отже, насамперед, за словами психолога, вам потрібно зайнятися своєю емоційною сферою. Подбати про свій відпочинок, щоб він був регулярним і повноцінним.

Читайте також:

Варто додати сюди ще й психотерапію, слід усунути додаткові джерела стресу, а також дозволити собі перебувати в безпечному і заспокійливому просторі.

"Дати собі час покричати, поридати, з'їсти цілу банку згущеного молока тощо. У будь-якому разі, поки ви не впораєтеся з яскраво забарвленими відчуттями (впораєтеся, а не придушите їх), працювати буде безрезультатно", – каже Лабковской.

Другий крок ⠀

Проблема відчаю в тому, що у вас з'являється відчуття невирішуваної проблеми. Насправді вирішити можна все, говорить психолог. Просто не всі рішення можуть бути для вас прийнятні.

"Тут хочу передати привіт любителям поміркувати про те, що "дітям потрібен батько, яким би він не був", "а що я можу в свої 38 з половиною", "не я винен – країна така", і на подібні теми. Швидше за все, коли ви промовляєте ці аргументи, ви все-таки маєте на увазі вихід із ситуації, що склалася. Просто він вас не влаштовує", – пояснює експерт.

Як не стати заручником власного страху – дивіться відео:

І тут, за словами психолога, розкривається корінь проблеми, який насправді не в чоловікові, роботі, дитині або країні, а в тому, як сама людина до всього цього ставиться. ⠀

"На цьому етапі я пропоную взяти аркуш паперу і ручку та написати твір на тему "Що я буду робити у разі чого". Де знайду няню. Як облаштуюсь після розлучення. Куди піду шукати роботу тощо", – підсумував Лабковський.

Тим часом інший психолог розповів, як і де знайти гідного чоловіка.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Правильно перекушувати
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Джеймі Олівер радить: 17 підказок для смачної їжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Леді Гага у сукні-накидці від Valentino
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти