Головна Сьогодні

Медики назвали головні умови здорового сну людей старше 50 років

Тривалість сну повинна складати сім-вісім годин

Британські медики назвали основні, на їхню думку, умови для здорового сну людей старше 50 років, передає The Telegraph.

Серед головних порад – відправлятися в ліжко слід в шкарпетках, що допоможе зберігати ноги в теплі, а також необхідно позбутися від домашніх тварин в спальні.

Вчені також рекомендують за три години до сну утриматися від їжі, а також вживання напоїв, в тому числі алкогольних. Окремим пунктом йде заборона на різні гаджети перед сном.

Крім того, фахівці підтвердили і ще раз нагадали, що тривалість здорового сну повинна складати сім-вісім годин.

Експерти також рекомендують звернути увагу на колір освітлення в спальні: біле і синє освітлення краще замінити на червоне.

Також корисно прийняти теплу ванну, перед тим, як лягти під ковдру.

На думку медиків, хорошому сну сприяє в першу чергу фізіологічно нормальна маса тіла, фізична активність і відмова від куріння.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти