Відома приказка "Що б такого з'їсти, щоб схуднути?" сприймається багатьма як жарт, але насправді це не зовсім так. Існують продукти і напої, які стимулюють прискорення обміну речовин в організмі, спалюють жири і сприяють позбавленню зайвої ваги. Якщо вони будуть присутніми у вашому меню, ви зможете домогтися приголомшливих результатів, лише злегка обмежуючи себе в жирному і солодкому, пише "Країна здоров'я".
Є багато способів скинути вагу. Хтось худне від кохання, хтось сідає на дієту, але найпростіший спосіб – включити в свій раціон продукти, від яких можна схуднути. Багато хто чув, що від деяких фруктів, зокрема, від апельсинів, худнуть, але насправді ефективно допомагають позбутися зайвого жиру їхні найближчі родичі – грейпфрути. Якщо ви не будете переїдати і денна кількість калорій, які ви отримуєте разом з їжею, буде відповідати нормі, щоб скинути 2.5-4 кг на місяць, вам потрібно буде з'їдати щодня по одному грейпфруту.
Щоб з'їдати менше, заповнюйте шлунок перед прийомом їжі звичайною негазованою водою, випиваючи склянку-другу дрібними ковтками.
Довше зберегти відчуття ситості вам допоможуть продукти з високим вмістом білка: яйця, пісна яловичина, риба. Сир тофу також знижує апетит, оскільки сприймається організмом як замінник білка. Квасоля містить холецистокінін, цей травний гормон пригнічує апетит, оскільки подовжує процес перетравлення їжі. За рахунок застосування цих продуктів апетит протягом дня буде прокидатися набагато рідше.
Ви можете обдурити свій апетит, заповнюючи шлунок об'ємною і низькокалорійною їжею. Для цієї мети чудово підійдуть листові салати, легкі дієтичні, наприклад, курячі, бульйони або супи. Продукти, багаті клітковиною – деякі зернові (вівсяні пластівці, рисові висівки, гречка), а з фруктів – груші, також допоможуть вам знизити кількість їжі, що з'їдається за день.
Стати стрункішою ви зможете і якщо будете використовувати таку смачну і ароматну приправу, як кориця. Вона сприяє спалюванню цукру в крові, а це запобігає відкладенню жирових клітин і прискорює процеси розщеплення і спалювання вже існуючих жирових запасів. Додавайте її в кефір або йогурт, які ви п'єте на ніч, посипте нею сир на сніданок, і ви будете худнути хай не дуже швидко, але постійно.
У перці та інших гострих приправах міститься капсаїцин, речовина, що підвищує температуру тіла, спалює жир і прискорює процеси метаболізму. Якщо з'їдати зранку на сніданок гостру страву, ви можете збільшити витрату калорій в організмі більш ніж на 20%.
Щоб схуднути, додавайте гострі приправи не в жирну свинину і смажену картоплю, а в салати, наприклад, у мексиканський гуакамоле.
Для прискорення процесів метаболізму вживайте оливкову олію в будь-якому вигляді, додаючи її в салати або використовуючи для смаження.
Головні теми