Крім ефективного рецепту від знаменитої балерини Майї Плисецької "Дієт не треба, треба менше жерти!" є й інші прості способи зменшити свої порції їжі і відповідно, менше їсти.
Cosmo.ru провели експеримент і знайшли прості способи, як навчитися менше їсти.
1. Тримайте вилку/ложку лівою рукою (а лівші – правою)
Все дуже просто: їсти швидко ви не зможете, а відповідно і наїстеся швидше.
2. Їжте з посуду холодних відтінків
Встановлено, що теплі відтінки давно є збудниками апетиту, на відміну від холодних – синього, чорного, фіолетового. Відзначимо, що білий колір – нейтральний.
3. Обіймашки
Чи знали ви, що обійми корисні для фігури? Так от, коли ми обіймаємо дорогих нам людей, торкаємося до них або навіть просто гладимо кішку, в мозку виробляється гормон довіри – окситоцин. Вчені зі Швейцарії та Бельгії з'ясували, що він нормалізує обмінні процеси і утихомирює апетит!
4. Не їжте знежирені продукти
Як не дивно, але це одні з головних ворогів всіх, хто хоче навчитися їсти менше. "Нічого страшного, воно ж знежирене", – думаємо ми і відправляємо в рот чергову, явно зайву ложку псевдодієтичної страви.
5. Їжте в чоловічій компанії
Згідно з дослідженнями психологів, ми їмо набагато менше, якщо навпроти сидить красень. При цьому спрацьовує просте бажання виглядати вишуканою леді. Але не забувайте, що випадок, коли ви вечеряєте в кафе, а вдома вас чекають тістечка і ковбаса в цьому випадку не зараховується.
6. Нюхайте троянди
Дивно, але аромат троянди відбиває апетит. Натякніть красеню, що вам потрібно принести для побачення.
7. Бігом марш
Півгодини аеробного навантаження підвищують рівень цукру в крові, через що почуття голоду притупляється. Так що не дивно, що ви станете менше їсти!
8. Їжте білок
Добова норма – 90 грамів чистого білка. Розподіліть його на 4-5 прийомів їжі, і ви будете почувати себе ситим, навіть якщо перекус був чисто символічним.
9. Не мерзніть
Наш організм еволюційно звик накопичувати жир в холодну пору року, щоб дотягнути до весни. Якщо вам холодно – ви починаєте шукати, що поїсти.
10. Відкладіть їжу на 10 хвилин
Іноді, коли різко виникає відчуття голоду, просто постарайтеся перепочити 10 хвилин. Якщо почуття голоду не пішло – поїжте, а якщо ви відчули себе краще – значить просто втомилися.
А на дозвіллі прочитайте ТОП-5 цікавих фактів про попу: чим вона більша, тим розумніша господиня.
Головні теми