Головна Сьогодні

Як поліпшити обмін речовин

Вам допоможуть піші прогулянки і геркулесова каша

Людей,якіможуть їстивсе, що захочуть, коли захочуть, іприцьому непоправляються- доситьмало.У більшості з насобмін речовинне досконалий.Але, щобз'їденіза денькалорії швидшеспалювалися, потрібнотрошкидопомогти своєму організму, пише neboley.com.ua.

Снідайте

Обмінречовин сповільнюєтьсядо ночі, колимине вживаємоїжу протягом9-12годин.І коли вивідмовляєтесявід сніданку, ви тим самимсигналізуєтесвоєму метаболізму, щоб він неактивізувався,продовжувавспати, організмвирішує, що йомупотрібно поберегтиенергіюдо надходженняїжі.Сніданокжстимулюєметаболізм,нагадуючи,що йомупорапочати свою роботу.

Пийте зелений чай

Зеленийчай -джерело корисних речовин.Але головне -взеленому чаїмістяться поліфеноли, які очищаютьпечінку,допомагаючи організмупозбавлятися відтоксинів, ітермогеники-речовини, що володіютьвластивістюспалювати жири, забезпечуючиметаболізмубільш ефективну роботу.

Їжтеуважно

Зосередьтесяне на томуЩОви їсте,ана томуЯКви це робите.Процес травленняпочинається зтогомоменту, якви відчулизапахстрави, яказбираєтесяє.Тому неперекушуйте, втупившисьвмоніторкомп'ютера, що невечеряйтепередтелевізоромі неснідайтез газетоюабожурналомпередтарілкою.Зосередьтесянапроцесі прийняттяїжі,їжте некваплячисьі ретельнопережовуючи.

Враховуйтетонкощідієти

Різноманітність продуктів, звичайно, необхіднонашому організму.Однакдлясніданку можназробити виняток.Обмін речовинвасвинагородить, якщо вищоранкубудетеїстигеркулесовукашу.Ащоб не було нудно, використовуйтедобавкуу вигляді фруктів, натуральногойогурту.Свіжовичавленийсік вранцітакож вітається(можнарозбавляти водою, якщо вінзанадтосолодкий).

Спалюйтежирфізичними вправами

У який час- вранціабо ввечері- ви будетезайматися фізкультурою,великого значення не має.Хочаранковазарядкадопомагаєзапуститироботу організмуі вибудуватирівеньендорфінів, якінавесь деньзабезпечатьпозитивні емоціїі гарний настрій.Але, з іншогобоку,врайоні 6-ї вечорам'язимаксимальновтонусі, тому менше вірогідність отриматирозтягуванняабо ударипризаняттяхспортом.До того ж уцей час організмна пікубадьорості,аце означає, щокалорії спалюютьсяшвидше.Чимактивніше вивиконуєте вправи, тим активнішезбільшуєтьсям'язова маса,азначитьзменшуєтьсяжирова.Чим більшем'язова маса, тим активнішеметаболізм,оскількикалоріївитрачаютьсядлянарощування м'язів, а недля накопиченняжиру.

Ходить пішки

У васзовсім немає часудляпрогулянок абозанять фізкультурою?Використовуйтедоступні способи.Наприклад, не користуйтесяліфтомвдома і вофісі.Якщовашофіс абоквартиразнаходиться дуже високо, томожна кількаповерхівпіднятися сходами, решта -наліфті.Можнапідніматисяналіфті,аспускатисяпосходах.Точнотак самоз громадськимтранспортомхоча бпарузупинок добудинку абороботи коженденьпроходитепішки.Метаболізмобов'язкововіддячить ваму вигляді стрункоїфігурита гарного настрою.

Не ігноруйтевітаміни і мінерали

Кальцій, цинк,селениумприскорюють обмінречовин істимулюють роботулімфосістеми.Порадьтеся зтерапевтом,дієтологомаботренеромз фітнесуякі вітамінипідходятьсаме вам.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти