Головна Сьогодні

Десять продуктів, корисних для здоров'я очей

У людей 5 органів почуттів, і кожен грає важливу роль у функціонуванні людського організму

Коженорганвноситьсвійвнесоку здоровеіснуваннянашоготіла,пише "Ортодокс".

Всіоргани чуттямаютьвеличезне значеннядлякожної людиниіоднимзтакихорганівєочі,якідаютьнамможливістьнасолоджуватисякрасоюжиттянавколонас.

Щобочібулиздоровими,необхідноправильнопідбиратипродуктихарчування,атакожзнатинапевноякзахиститизірвідзгубноговпливу.Представляємовам10основнихпродуктів,якідопоможутьвамзберегтиочіздоровиминавсе життя.Не забудьтеїхдодативщоденнийраціон!

1. Морква

Моркваєнайкращимджереломхарчуваннядлязору.Морквабагатабета-каротином,якийнаповненийпоживнимиречовинамидляочей-лікопіном,що захищаєочівідультрафіолетовоговипромінюванняілютеїн,якийзахищаєочівідвільногорадикальногопошкодження.Дізнайтесяіпроіншікориснівластивостяхморкви!

2. Зеленілистовіовочі,такіякшпинатікапустаКале

Калеєбагатимджереломантиоксидантівівітамінів,що допомагаютьприборотьбізраком.Прочитайтестаттюіпро інші продукти,якідопомагаютьборотисязраком.Шпинатєхорошимджереломантиоксидантів,якізахищаютьвідбудь-якоговидупошкодженняочейсонячнимсвітлом,сигаретнимдимомізабрудненимповітрям.Цізеленілистовіовочінаповненілютеиномізеаксантином,атакожбета-каротином.Цимикомпонентамитакожбагатізелень,брокколііфрукти,такіякківіівиноград.

3. Яйця

Яйцяєодниміз самих здорових продуктівхарчування.Яйцямістятьтакіпоживніречовини,яклютеїн,вітамінЕ,Омега3жирнікислоти,якідопомагаютьзменшитиризикрозвиткувіковоїдегенераціїзору.Крімтого,яйцябагатіцистеїном,сірої,атакжебілком,якийдієякантиоксидантдлякришталика ока.Цепояснює,чомудлязахистувідкатарактивикористовуютьсясірковмісніречовини.

4. Жирна риба

Рибаповиннабутивключенавповсякденномураціонхарчуваннядляотриманняпротеїну.Такарибаяклосось,тунець,тріска,пікша,сардинибагатіздоровимиОмега-3жирнимикислотами.Рибабагататакимикомпонентами,якЕПКіДГК,яківажливідляклітинногоздоров'яочей.ДГКвключаєвсебе30%жирнихкислот,що входятьвсітківкувашихочей.Отже,рибуможнавважативідміннимхарчуваннямдляочей.

5. Абрикоси

Абрикосиможнавживатияквсвіжому,таківсухомувигляді.Одинзнайсмачнішихфруктівбагатийбета-каротиномілікопін,якісприяютьгарному зору.Бета-каротинперетворюєтьсяворганізміу вітамінА-важливийантиоксидант,якийперешкоджаєруйнівномуокисленнюлінзиокаідопомагаєзапобігтикатаракті.

6. Чорниця

Ціягодизахищаютьочірізнимиспособами.Чорницязнімаєвтомуочейівиступаєджереломхарчування.Порядзвисокимвмістомтакихкаротиноїдів,яклютеїнізеаксантин,вчорниці містятьсяантоціани,що живлятьочі,фітонутрієнти,якіпризначенідляполіпшеннянічногозору.Чорницяміститьмінерали,необхіднідляздоров'яочей,втомучисліселеніцинк.

7. Помідори

Помідоримістятьдвіосновнихпоживнихречовини-лікопінілютеїн.Ціречовининадзвичайнокориснідляочей.Вониєефективнимінструментомвборотьбізраком,атаксамозахищаютьочівідшкідливоговпливусонячнихпроменів.Виможетедізнатисяіпро іншікорисні властивостіпомідорів.

8. Часник і цибуля

Вонине тількинадають стравамприємнийаромат,алетакождопомагаютьполіпшитизір.Цибуля і часникмістятьпоживніречовини,якідопомагаютьзміцнитиізберегтиздоров'яочей.Цибулю і часниксміливоможнавідноситипродуктам,який заміняєантибіотики.Вонивідповідаєзавиробництвоглутатіону,якийдієяк антиоксидантдлякришталика ока.Підвищеннярівняглутатіонуможесприятизапобіганнюіврегулюваннюпроблеміз зором,такихякглаукомачикатаракта.

9. Індичка

ІндичкабагатацинкомівітаміномВ3,якийзахищаєочівідпоявикатаракти.Більштого,вонаєнеймовірноуніверсальнимнизькокалорійнимзамінникомжирноїяловичини.Їїможнавикористовувативсалатах,дляприготуваннясендвічів,гамбургерів,чиліітако.

10. М'ясострауса

Здороваісмачназаміначервономуабобіломум'ясу,що включаєвсебеяловичину,курку,індичку,свининуабобаранину.М'ясостраусабагате білком,залізоміцинком-єключовимиінгредієнтамидляпідтримкиздоровихочей.Цинкміститьсявсітківці,ідопомагаєфункціонуваннюферментів,відповідальнихзаздоров'яочей.Улюдейздегенерацією жовтоїплями,рівеньцинкувсітківціможебутидуженизьким,такщовживаючивїжупродукти,багатіцинком,винавірному шляхудо профілактики та лікуваннядегенерації жовтоїплями.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти