Десять продуктів, які підготують організм до сезону холодів

Всі ці продукти доступні нам восени і зараз – саме час включити їх у раціон харчування

У холодну пору року змінюється не тільки погода, а й настрій і самопочуття людей, тому дуже важливо подбати про себе самостійно. Дієтологи рекомендують почати з харчування і щодня налягати на корисні продукти, які підготують організм до холодів, зміцнять імунітет і попередять розвиток сезонних захворювань, в тому числі і депресії, пише Med2.

Ці продукти повинні бути присутніми на столі щодня:

Яблука. Крім вітаміну С, в яблуках багато заліза, поліпшує склад крові. А ще яблука багаті антиоксидантами, які благотворно впливають на організм людини і захищають його клітини від старіння.

Гриби. У грибах багато білків, але при цьому мало калорій, тому вони є гідною альтернативою смаженому жирному м'ясу. Плюс до всього, в грибах є калій – корисний мікроелемент для серця і судин.

Гарбуз – природний антиоксидант, що володіє масою корисних речовин, в тому числі і вітамінів, які піклуються про імунну систему, зір, травлення та ін.

Обліпиха. Ця ягода є потужною профілактичною і лікувальною властивістю, що борються з авітамінозом. З її допомогою можна зміцнити імунітет і збагатити раціон харчування вітамінами.

Горіхи. Жирні кислоти в складі всіх горіхів – найцінніша речовина, яка приносить користь всьому організму. Плюс до всього, в горіхах міститься вітамін С і вітаміни групи В, які надають сприятливий вплив на нервову систему.

Шипшина. Практично є рекордсменом за вмістом головного вітаміну для імунітету, а саме "С", здатна ще й виводити з організму зайву рідину разом з токсинами та іншими хвороботворними мікроорганізмами.

Капуста. Чим свіжіша капуста, тим більше в ній вітаміну С. Не можна не відзначити, що капуста позитивно впливає на травлення, за рахунок чого поліпшується загальне самопочуття людини і зміцнюється її імунна система.

Баклажани. В "синеньких" є і вітамін С і магній, а разом вони зміцнюють нервову систему і посилять захисну функцію організму перед вірусами та інфекціями.

Топінамбур. Цей продукт допоможе прискорити обмін речовин, відновити мікрофлору кишечника, посилити виробництво імунних клітин, зміцнити серцевий м'яз, очистити шлунково-кишковий тракт і так далі. Загалом, топінамбур можна сміливо назвати Суперфуд осені.

Болгарський перець. У цьому перці досить аскорбінової кислоти і вітаміну С, за допомогою яких захисна функція організму посилюється в рази.

Раніше вчені склали список їжі, яка допоможе заспокоїти нервову систему.

Також дієтологи запропонували поживні і корисні варіанти денних перекусів.

Крім того, фахівці детально розповіли про кращі продукти для здорового сну.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти