Ми продовжуємо спецпроект, в якому розповідаємо де і як в Дніпрі можна займатися різними видами спорту і тримати себе в формі. Сьогодні у випуску дещо незвичний і захоплюючий спосіб фізичної активності – скелелазіння. На природних або штучних скелях можна зміцнити тіло, стати впевненіше в собі, а також позбутися від страху висоти. У Дніпрі цей вид активного відпочинку розвивається досить стрімко. Для бажаючих відкриті спеціально обладнані стінки, що імітують справжню скелю. Особливе взуття та страхувальне обладнання у всіх залах можна взяти напрокат. До речі, саме в Дніпрі знаходиться найбільший скалодром в Україні.
Втім, спортивним скелелазінням займаються не тільки на територіях спеціалізованих клубів, але і на природному кам'яному рельєфі. Проте в цілях безпеки необхідно підніматися тільки перевіреними маршрутами. Одне з таких місць – скелі під пішохідним мостом на Монастирському острові. За словами практикуючих скелелазів, це ідеальний варіант для новачків, охочих спробувати свої сили в природних умовах.
До речі, лазити в Дніпрі вчать не тільки на аматорському, а й на професійному рівні: безліч дніпровських спортсменів гідно показують себе на національних і міжнародних конкурсах. Яскравий тому приклад – перемога випускника Дніпровського національного гірничого університету Володимира Зінченка на недавньому чемпіонаті Європи зі скелелазіння. Крім того, нерідко приймає змагання з цього виду спорту і сам Дніпро – так, в кінці вересня у нас пройшов чемпіонат України зі скелелазіння серед підлітків у віці від 10 до 17 років .
ЕКСПЕРТ: "СКЕЛЕЛАЗІННЯ ЗМІЦНИТЬ СПИНУ І ДОДАСТЬ ГНУЧКОСТІ"
Регулярні заняття скелелазінням позитивно позначаються на фізичному самопочутті. "Цей вид активності допомагає зміцнити всі групи м'язів, особливо спини, а сильна і міцна спина – запорука бадьорості і легкості в повсякденному житті, – розповідає тренер зі скелелазіння Андрій Якунін. – До речі, при лазінні розвиваються і зв'язки, а тіло стає більш гнучким. Безумовно, цей спорт розвиває і вестибулярний апарат: чим довше займаєшся, тим краще відчуваєш своє тіло, його центр ваги і розміщення на площині. До речі, на перший погляд може здатися, що скелелази піднімаються на руках, але це не так – вони спираються на ноги, а руками тільки притримують рівновагу. Отже, ноги також активно беруть участь в процесі. Плюс до всього стопи завжди приймають різні положення і добре розминаються, а масаж стоп, як відомо, дуже корисний для багатьох органів людини".
Скелелазіння несе в собі і позитивний психологічний вплив, стверджує тренер. "Приклавши зусилля і пройшовши наміченим маршрутом, людина відчуває щире почуття перемоги не над кимось, для підтримки власного марнославства, а над собою. Цей механізм вчить любити і поважати себе, дарує хороші настрій і впевненість у власних силах", – говорить Якунін. Новачкам же експерт рекомендує не здаватися і намагатися подолати свої страхи, якщо такі є. "Головна порада початківцям – пробуйте знову і знову і не турбуйтеся, якщо щось не виходить з першого разу. Також, якщо вам страшно, потрібно вірити, що будь-який страх можливо подолати. Я знаю багатьох людей, які прийшли в скелелазіння з явною і сильною боязню висоти, яка сковувала їх і заважала прогресу. Але з часом, тренуючись, вони позбулися всіх своїх страхів, в основному завдяки наполегливості і захопленості".
У скелелазінні слід звернути увагу і на екіпіровку. "Основне спорядження – скельні туфлі або, як їх ще називають, "скельники". Якщо ви займаєтеся в клубі, а не на природі, їх можна взяти напрокат. Це взуття створене так, що при постановці ноги носок не вигинається, а фіксує стопу. другий бажаний атрибут – мішок з магнезією, який кріпиться на попереку. Магнезія – це спеціальна речовина у вигляді порошку або гелю, яка підсушує долоні, щоб вони не ковзали під час підйому. Що стосується страхувальної системи, то також не поспішайте купувати власну, адже на будь-якому скеледромі завжди можна взяти сертифіковане прокатне спорядження", – радить Андрій.
Скелелазіння – досить екстремальний вид спорту, тому слід згадати і про запобіжні заходи. "Завжди ретельно перевіряйте страхувальне обладнання перед підйомом. Також багато, особливо новачки, схильні нехтувати розминкою і тут же приступати до підйому. Однак розминати м'язи перед основним тренуванням потрібно мінімум 15 хвилин – це допоможе уникнути травм", – застерігає фахівець. Крім того, якщо у вас є схильність до підвищеного тиску або проблеми з серцем, перед тим як зайнятися цим видом спорту, краще проконсультуватися з лікарем. "Навантаження тут вельми інтенсивні – навіть у любителя пульс може підскочити до 160-170 ударів в хвилину. Втім, на відміну від бігу або аеробіки, тут більше можливостей зупинитися або відпочити", – говорить Якунін.
ДЕ В ДНЕПРІ ЗАЙНЯТИСЯ СКЕЛЕЛАЗІННЯМ
ОБЛАШТОВАНІ СКЕЛЕДРОМИ
La Skala, вул . Барикадна , 5/7 . Разове відвідування – від 80 грн
Цей комплекс вважається найбільшим і сучасним скалодромом не тільки в Дніпрі , а й у всій Україні . Тут побудовано спеціальну стіну під відкритим небом , а також обладнані теплі зали для болдерінгу ( різновид скелелазіння ) і приміщення для занять із загальної фізичної підготовки .
"Монтана", пр- т Пушкіна , 1. Разове відвідування – від 50 грн
Скеледром відкритий щодня для всіх охочих . Крім тренувань тут можна організувати вечірку з особливими конкурсами та розвагами для любителів скелелазіння .
"Скеля", вул . Нижньодніпровська , 17. Разове відвідування – від 55 грн
Зал знаходиться на території торгового центру . До послуг скелелазів – вісім трас висотою 12 метрів .
"Хай-парк", парк ім. Глоби . Разове відвідування – від 50 грн
Парк працює тільки при плюсовій температурі . Комплекс знаходиться під відкритим небом і закривається в дощову погоду .
ПРИРОДНІ СКЕЛІ
Скелі під мостом Монастирського острова
Сюди вибираються групи спортсекцій , щоб потренуватися лазити по справжнім скелях . На природному рельєфі використовують мотузяну страховку і підіймаються по стрімкому камінню .
Кайдацький і Рибальський кар'єри
Міські кар'єри користуються особливою популярністю у місцевих екстремалів , адже тут багато важкодоступних ділянок .
Головні теми