Навітьякщо роботавофісіне пов'язана зшкідливимвиробництвомабо важкимифізичниминавантаженнями ,вонаможенегативнопозначатисяназдоров'ї.Пронайпоширенішінедугиі способи боротьби зними намрозповілиспівробітникикиївськихофісів:
Олексій, 25, дизайнер: "Япостійнопроводжучасзакомп'ютером ,у мене практичноповністюсидячийспосіб життя.Всецепризвелодо того ,щояставстрімконабиративагу.Щоязробив?По-перше ,купиввелосипед ,апо-друге-ставстежитизасвоїмраціоном .Замістьтогощобзамовлятишкідливупіцуабофастфуд ,яготуюздоровістрави вдомаіберуїх з собоюнароботу".
Частосидячийспосіб життя можестатипричиною не тількизайвої ваги ,алеігастриту ,панкреатитуабовиразки.
НаталіяМіхньова ,к.м.н ,гастроентеролог ,дієтологУНДІхарчування: "Щоб зберегти здоров'яі фігуру ,безумовнонеобхідностежитизасвоїмхарчуванням .Візьмітьзазвичкувживатиїжу3рази надень ,бажано в одині той же час .Головне незабувайтепоснідати вдома ,взяти зсобою їжунаобід ,якуприготуйтезаздалегідь ,це можутьбутиовочі ,фрукти ,суп ,кисломолочніпродукти -некалорійні ,алеситніблюда .Звичайно ,вартоутриматисяі відрясногоприйомуїжінаніч ,оптимальнокращеповечерятив19:00 ,алеякщо не вийшло- мінімумза 3години доснa".
Однак і тілюди ,які за службовим обов'язкомзмушеніпостійнобутиврусі ,можутьматипроблеми зіздоров'ям.
Ірина, 36, брокер: "Умовимоєїроботи такі,щояпостійнопереміщаюсяповсьомумісту ,і незавждивдаєтьсяповноціннопообідати .Такийритмжиття привівдо того ,що до35 -тиу мене почалисяпроблеми зтравленням .Спочаткуяприймала ліки ,біодобавки ,алеце допомагаєлише на час.У підсумку менідопоміградамами :питипередсномі вранці засніданкомсклянка" живого"кисломолочногопродукту .Вмагазинахзнайти такийпродуктз живимибактеріяминеможливо, томуяпочала купуватибактеріальнізакваскиі готуватикисломолочніпродуктинаїхоснові.Виявилося ,щодлялюдейзсхожимипроблемамиіснуютьспеціалізованіпродукти.Наприклад ,СимбілактторговоїмаркиVIVO .Такщо тепермоязвичка-випиватидварази наденьвранціі ввечеріпосклянціСимбілакті ніякихпроблем ізтравленням".
Користь цієї звички безсумнівна, особливо для тих людей, хто не має можливості харчуватися правильно і постійно стикається з проблемами ШКТ, дисбактеріозом тощо. Запитаємо про це дієтолога:
НаталіяМіхньова ,к.м.н ,гастроентеролог ,дієтологУНДІхарчування:"Насправді, правильне харчування- це і єзвичкавякомусь сенсі. Кисломолочніпродукти, зокрема, якімістятьу складібіфідо- ілактобактерії, як згаданийСимбілакт, можуть дійснодопомогтиу профілактиці тавирішенні деякихпроблемЖКТ".
Головне- почати ,адалі винавіть непомітите ,як вашісистематичнідіїпереростутьвкориснузвичкуіувійдутьвщоденнийграфік .Внезалежностівід завантаженнянароботі, незабувайтепро фізичні навантаження ,правильнохарчуйтесяі більше часупроводитенасвіжомуповітрі.
Головні теми