Головна Сьогодні

Які фрукти можна їсти, якщо хочеться схуднути

Фрукти – кращі дари літа, але не всі вони корисні для фігури

Солодкі, смачні, сповнені вітамінів – це все про фрукти. У них також багато клітковини і необхідних організму мікроелементів. Але також у них міститься багато цукру, який може стати на шляху до ідеальної фігури. 

Безумовно, повністю від фруктів відмовлятися не варто, навіть якщо ви хочете схуднути. Тут важливо звернути увагу на вид фруктів, які ви їсте і на розміри порцій. 

За словами дієтолога Елізи Севідж з Нью-Йорка, США, люди, які намагаються скинути вагу, повинні в першу чергу стежити за розмірами порцій, які з'їдаються. Можна правильно харчуватися протягом дня, але не помітити ніяких результатів, якщо їсти фрукти кілограмами. "Порція фруктів, які можна з'їсти, повинна міститися в долоню – одне яблуко, один персик, або в невелику чашку – нарізана диня, 15-17 штук винограду, вишні або черешні. В день можна з'їдати половину великого або один середній банан", – каже дієтолог.

Якщо ви хочете схуднути, то деякі фрукти краще зовсім виключити з раціону. Їх найкраще замінити ягодами з низьким вмістом цукру – малиною, чорницею. В першу чергу варто уникати:

  • Консервовані фрукти. Фрукти в цукровому сиропі – не найкращий вибір, якщо ви прагнете втратити кілька кілограмів.
  • Сухофрукти. У них міститься більше калорій і цукру, ніж в свіжих фруктах, а з'їсти через невеликий розмір їх можна більше.
  • Банани. В одному великому банані міститься до 17 грамів цукру і 120 калорій.
  • Манго – в одній порції манго (невелика чашка) міститься до 22 грамів цукру.
  • Виноград – в одній порції до 16 грамів цукру.

Нагадаємо, що ми розповідали про те, що найдено найкраще блюдо для швидкого схуднення. Також названий кращий варіант схуднення без дієт і спорту.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти