I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

Як схуднути до літа з користю: сім простих кроків від Аніти Луценко

Фітнес-тренер Аніта Луценко поділилася з читачами Сьогодні.Lifestyle секретами схуднення

Щоб ідеально виглядати влітку, вам не доведеться виснажувати себе складними дієтами або ночувати в тренажерному залі. Просто дотримуйтесь простих правил схуднення від відомого фітнес-тренера Аніти Луценко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Реклама

Почніть шлях до красивої фігури з проведення замірів: запишіть собі свою реальну вагу, виміряйте об'єм талії (найвужче місце), живота (найширше), сідниці (найвипукліше ззаду і спереду навпроти лобка), грудну клітку (обсяг під грудьми). І зробіть фото "до", щоб потім було з чим порівнювати.

Аніта Луценко ділитися секретами схуднення

  • 3-разове обов'язкове харчування, можна влаштувати перекус фруктами або йогуртом, але в проміжках між їжею нічого не вживаємо.
  • Найщільнішим прийомом їжі має бути обід..
  • Вага кожної порції не повинна перевищувати 350 грам.
  • Відмовтеся від: алкоголю, хліба, кави з молоком (без молока можна), всього солодкого (можна одну чайну ложку меду в день), всього смаженого і жирного, цукрозамінників будь-яких і, звичайно, цукру.

Їжте овочі та зелень, фрукти (не більше двох штук на день до 16:00), кисломолочні продукти (йогурт без домішок (не більше 200 мл), кефір (не більше 200 мл), кисломолочний сир, сир (не більше 40 г в день ), ягоди, рибу, нежирне м'ясо, яйця, каші (гречка, вівсянка, булгур, кіноа, рис басматі, кукурудзяна каша, пшоно), горіхи (не більше 6 штук в день). після 20:00 не їмо взагалі.

Крім цього, за день проходьте 10 тисяч кроків, як мінімум. Це буде чудовим кардіотренуванням.

Реклама

Також ми писали, про несподівані секрети "розумного" схуднення: вісім простих кроків.

Крім цього, сайт "Сьогодні" повідомляв, як схуднути на кілька кілограмів: три унікальних способи від вчених.

Дивіться відео: всі підводні камені засобів для схуднення

Реклама

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти