Схуднення – це зовсім непросто, навіть якщо ви хочете позбутися не десятків, а кількох зайвих кілограмів. Однак нове дослідження показало, що всього три звички допоможуть схуднути без колосальних зусиль.
У дослідженні, результати якого опублікував BMJ Open, були проаналізовані дані 60 тисяч осіб з діабетом, отримані в період з 2008 по 2013 рік. Їх запитували про звички в їжі: що саме вони їдять, з якою швидкістю споживають їжу і о котрій зазвичай снідають, обідають і вечеряють. Масштабна вибірка і дозволила зробити висновок, що якщо ви їстимете повільно, відмовитеся від закусок після обіду і почнете вечеряти за дві години перед сном, то зможете скинути вагу швидше.
Як пише Medical Daily, більш як половина осіб, які взяли участь в опитуванні, говорили, що їдять з нормальною швидкістю, третина тих, що залишилися, зізналися, що вони радше "швидкі їдці", а дві третини – що їдять радше повільно. Так вчені встановили, що ті з добровольців, хто їв з нормальною швидкістю, виявилися менш схильні до ожиріння, ніж "швидкі їдці". Що стосується тих, хто їв повільно, то вони на 42% рідше страждали надмірною вагою, порівняно з двома іншими групами.
Нагадаємо, як очистити організм: 14 продуктів, які є на кожній кухні.
Також ми писали, як очистити організм від шлаків: дієта на вівсяних пластівцях.
Дивіться відео: як можна легко схуднути в піст: поради дієтолога
Головні теми