Як підготуватися до Різдвяного посту 2018-2019

Різдвяний піст 2018-2019 на порозі: вже з середи православні християни на цілих 40 днів відмовляться про м'яса , молочних продуктів і яєць . Замість цих страв на столах з'являться каші , овочі та фрукти .

Щоб не нашкодити здоров'ю і поступово увійти в піст , лікарі радить вже сьогодні почати готуватися до зміни раціону . Для цього організм потрібно гарненько наситити білком .

" Найкраще засвоюються кисломолочні продукти , яйця , риба і птиця " , – радить дієтолог Борис Скачко .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

• Як зварити пісний борщ з грибами

Не варто забувати про фруктах і овочах . Їх рекомендують вживати після термообробки . Вінегрети , рагу , овочеві супи – те, що потрібно . Вони допоможуть білку краще засвоїтися . Їсти потрібно маленькими порціями по чотири – п'ять разів на день. І головне під час посту – зменшити свою активність.

" Якщо ви ведете активний спосіб , постити не можна , інакше ваш організм не буде отримувати необхідної енергії " , – говорить Борис Скачко .

Перед тим як змінювати раціон , слід звернутися до лікаря . Він точно розповість , чи впорається ваш організм з великою кількістю рослинної клітковини . Пам'ятайте, щопоститися не можна людям з хворобами шлунку, дітям, вагітним жінкам і людям похилого віку.