![Контролювати стрес і заспокоїтися без таблеток допоможуть дві йога-практики, які можна робити будь-де](https://cdn.segodnya.ua/i/image_728x410/media/image/625/ac2/7e1/625ac27e1c299.jpg.webp)
Зараз кожен українець чи українка через війну з Росією відчуває колосальний стрес. Щоб зуміти впоратися з ситуацією, тривожністю та продовжувати жити, можна використовувати нескладні практики йога – розповідає йога-тичер Олена Лазарєва.
![Олена Лазарева Олена Лазарева](https://cdn.segodnya.ua/i/original/media/image/607/99a/caa/60799acaa05b3.jpg.webp)
Практики, які допоможуть відчути себе у безпеці навіть у дуже складній ситуації, можуть освоїти як діти, так і дорослі. Спробуйте робити ці вправи разом – це допомагає впоратися з тривожністю та заодно зміцнить ваші стосунки.
![](https://cdn.segodnya.ua/images/main/icons-siri.png)
Перше. Я приймаю ситуацію такою, якою вона є. Усвідомлюю реальність і не намагаюся "замилювати" свої дії надуманим позитивом, – радить Олена Лазарєва. – Зараз найкращий момент відчути, що таке "тут і зараз". Перебуваючи в моменті, я не тікаю у майбутнє і не жалкую за минуле.
Друге – намагатися не дозволяти страху бути більше, ніж ви, у цьому допоможуть практики "Заземлення" та "Подушка безпеки".
![Спробуйте взяти свій страх під контроль за допомогою практики "Заземлення" Спробуйте взяти свій страх під контроль за допомогою практики "Заземлення"](https://cdn.segodnya.ua/i/original/media/image/625/ac3/6b8/625ac36b8e194.jpg.webp)
Вони додають впевненості та сил, й у результаті – людина вчиться керувати тією системою виживання, яка є у кожному з нас, залишається лише її включити.
![Навчіться "дихати" через стопи, практику слід виконувати босоніж Навчіться "дихати" через стопи, практику слід виконувати босоніж](https://cdn.segodnya.ua/i/original/media/image/625/ac3/e78/625ac3e78d925.jpg.webp)
Це важливо – "пульт" від інстинктів у ваших руках. Так, страхи залишаються, але вони не поглинають, не паралізують та не керують вами.
![Хоч страхи залишаються, але вони не поглинають, не паралізують і не керують вами – досягти цього допомагає йога Хоч страхи залишаються, але вони не поглинають, не паралізують і не керують вами – досягти цього допомагає йога](https://cdn.segodnya.ua/i/original/media/image/625/ac4/4c3/625ac44c3c548.jpg.webp)
Також раніше ми писали, як тримати себе в тонусі – робіть 8 вправ для ніг, які допоможуть бути у формі.
А щоб заспокоїтися без таблеток та фізнавантажень, допоможуть ТОП-10 седативних засобів від самої природи.