Камерон Діаз поділилася секретами краси

У кінозіркинемає секретів- саметому вона інаписаласвою " Книгу протіло" .Авсвоєму недавньомуінтерв'юактрисадокладно розповілапро те ,як вонатренується іякої дієтидотримується .

Про тренування : Зазвичаймоє тренуваннявиглядає так:5хвилиннабіговійдоріжці ,причомубігаюяпо30секунд нашвидкості10-12мильна годину ( 16-19кмна годину -прим.ред.) ,З перервами по15секунд.Потім-випадиз гантелями ,присідання ,згинання тарозгинання згантелями.Якщомоямета -наростити м'язи ,тояберугантелівагою від4до 7кг ,дляпідтримки формидостатньо2- 4- кілограмовихгантелей .Ціпоказники можнаваріювати залежно відвашихцілей іфізичної підготовки.Кожну вправувиконуюв двапідходи по15повторень.Все тренуваннязаймає небільше30хвилин.

СвоїмтренеромТеддіБассомКемерондуже задоволенаі рекомендуюознайомитися з йоговідеотренуваннями .І нехайвас недивує ,щоКемпрактикуєтакі короткітренування.Вонадотримуєтьсяточкизору ,що тренуватисяпотрібно з розумом.Ось яквонаоптимізуєкардіотренировки :Щобзнизити навантаженнянасуглобиі коліна ,які ,як відомо ,піддаються великим навантаженнямпідчасбігу ,і спалититеу ж кількістькалорійза менший час ,явважаю за кращебігати змаксимальною швидкістю : краще менше ,але швидше.

Про дієту :Якщо виспоживаєтепереважноперероблені ,рафіновані продукти ,не одержуєтевсіхнеобхідних поживнихречовин іпозбавляєтесебефізичного навантаження ,то ви нереалізуєтевесьпотенціал своготіла.Діазвпевнена ,що харчуваннявпливає нетільки на те ,як вивиглядаєте ,а й на те ,як почуваєтеся .Ось основніпринципи харчування ,яких дотримуєтьсякінозірка : повністювиключитифастфуд ,уникатирафінованих продуктів(такихяк сіль ,цукор ,борошно вищого гатункуі так далі ) ,віддаючиперевагу натуральнимпродуктамз мінімальноюобробкою .

Про сприйняттясебе : По -справжньомупочинаєшприймати себез віком.Після40япозбуласясамогожахливогобаласту-страху.Ценайкращий вік :приходитьмудрість і розуміннябагатьох речей.Тиабознаєш ,як вирішитипроблему ,або їїдлятебепросто неіснує.Типерестаєшбоятися ,турбуватися про те ,що подумаютьоточуючі.