У яких продуктах зашкалює кількість цукру

Виключіть з раціону цю їжу, щоб не мати проблем із зайвою вагою

Деякі продукти містять так багато цукру, що дієтологи рекомендують або виключити їх з раціону, або вживати в дуже обмеженій кількості, пише med2.ru.

Спробуйте не їсти багато їжі з цього списку.

  • Гранола

Подивіться на склад покупної граноли – там ви напевно виявите патоку, кукурудзяний сироп, солодовий сироп або інші солодкі інгредієнти. Кожен з перерахованих компонентів містить велику кількість цукру. Тому краще робити гранолу самостійно.

  • Протеїнові батончики і порошки

Багато спортсменів часто вдаються до протеїнових батончиків і коктейлів, щоб отримати необхідну кількість білка на день. Створюється ілюзія, що така продукція нешкідлива. Але деякі батончики містять більше цукру, ніж шоколадні цукерки. Більш того, в їхньому складі можна зустріти мальтитол і гліцерин. Ці речовини знижують рівень цукру в крові.

У складі протеїнових порошків теж не все так добре: там може перебувати сахароза, патока, фруктоза, сукралоза (Е955), аспартам (Е951) і ксиліт (Е967). Деякі з них гірші за цукор – вони дійсно небезпечні для здоров'я.

  • Йогурти

До сих пір йогурт з різними смаками і добавками нерідко відносять до продуктів здорового харчування. Звичайно, в ньому міститься білок, але цукру в складі в рази більше. Не купуйте "легку" і знежирену молочку: вона втрачає більшість цінних вітамінів і важливих властивостей при обробці. Замість корисного йогурту ви отримуєте солодкий продукт з ароматизаторами, підсолоджувачами і барвниками.

В тренді
  • Томатна паста, кетчуп, покупні соуси і заправки

Помідори містять цукор, але не в такому обсязі, як приготовлена з них паста. Виробники, не шкодуючи, додають туди всілякі консерванти і підсилювачі смаку. Те ж стосується і покупних соусів і заправок для салату. Радимо готувати все це самим – так ви точно будете знати, що там міститься, і позбавите себе від зайвої порції цукру.

  • Заморожений йогурт

Зазвичай його купують як натуральну і корисну альтернативу морозиву. Покупці самі обирають смак, інгредієнти і порцію. В одній ємності міститься подвійна і навіть потрійна порція. Якщо склад йогурту перевести в цифри, вийде, що людина з'їдає цілу "цукрову бомбу". В середньому половина чаші йогурту містить 17-25 грамів цукру, і це не рахуючи топінгів.

  • Горіхові пасти

Горіхова паста – відмінне джерело рослинних жирів і білка. Арахісова, мигдальна, кокосова, з кешью – варіантів багато. Але не варто сліпо довіряти виробникам. Читайте етикетки: в складі повинні бути тільки горіхи, іноді сіль. Поставте продукт назад на полицю, якщо в складі є пальмова олія, кукурудзяний або тростинний сироп. Арахісову пасту взагалі можна зробити вдома.

  • Спортивні напої

Ці напої призначені для заповнення рідини і електролітів (відповідають за метаболізм, скорочення і розслаблення м'язових волокон), які ми втрачаємо під час інтенсивного тренування або пробіжки. Але зазвичай маленькі пляшки таких напоїв містять велику дозу цукру. Звертайте увагу на наявність глюкози, сахарози, фруктози в складі напоїв, якщо ви стежите за фігурою, таке краще не пити. Якщо ваше тренування досить коротке і не триває більше години, ви навряд чи втратите електроліти – в цьому випадку краще пити звичайну воду.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Робити зарядку для ніг
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти