Головна Сьогодні

Чоловік на всі сто: як визначити брак тестостерону і позбутися від нього

Рівень тестостерону падає при хворобах печінки і нестачі м'яса

Привтратічоловічої силине поспішайтепанікувати.Якою б небулапричиназниженнярівнятестостерону,сучаснамедицинавзмозіпіднятикількістьцьогожиттєвоважливогодлячоловікагормону.

Як-знаютьЮрійЗаседа,андролог-сексолог,керівникклініки"Чоловічездоров'я",президентВсеукраїнськоїасоціаціїздоров'ячоловіків,ТетянаМайкова,невропатолог,керівникмедмережі"Головний біль",членЄвропейськоїфедераціїголовного болю,іТетянаМихеєнко,незалежнийпсихологвищоїкатегорії,психотерапевт.

15 ОЗНАК ТОГО, ЩО Є ПРОБЛЕМА:

  1. Захворюванняпечінки.
  2. Порушеннявроботіщитовидноїзалозиі/абонаднирників.
  3. Різногородупроблемивроботіголовногомозку.
  4. Ожиріння(індексмаситілабільше24,99.ФормулаІМТ-вага(кг)/зріствметрахвквадраті).
  5. Діабет.
  6. Серцево-судинні захворювання.
  7. Депресія.
  8. В'ялістьшкіри.
  9. Хронічна втома.
  10. Зниженняпам'яті.
  11. Дратівливість.
  12. Зниження лібідо.
  13. Безпричинна змінаваги(вменшуабобільшусторону).
  14. Болівхребті,ногахаборуках.
  15. Проблемизерекцією.

КОЛИ ПОРА ДО ЛІКАРЯ

Якщовивиявитетриібільшеознак,що виниклиодночасноабопротягомне більше3-4тижнів,необхіднопоспішитидоандролога/сексологаі/абоендокринолога.

Врахуйте: зниження рівня тестостерону при наявності ознак з 1-го по 6-й коригується виключно медикаментозно. Адже якщо є захворювання печінки, то вона перетворює частину тестостерону в жіночий гормон естроген, і поки її не вилікувати, рівень чоловічого гормону не підніметься. При проблемах у пунктах 7-15 вирішити питання можна зміною способу життя. Якщо вони не зникають після використання рад наших експертів, а тестостерон все так же нижче норми (загальний: 12-33 нмоль/л), то такий результат аналізу може бути непрямим маркером того, що хвороби з пунктів 1-6 незабаром можуть розвинутися, а поки знаходяться в зародковій стадії і не проявляють себе.

УМОВИ КОРЕКТНОЇ ДІАГНОСТИКИ

Аналізнавизначеннярівнятестостеронувартоздавативранковий час:ідеально-з 8:00до 9:00,коликількістьгормонунапіку,але непізніше11:00 -післятестостеронстрімкознижуєтьсяіпочинаєпоступовопідніматисялишепісля22:00.

Не їжтеза 8 годинпереддіагностикою,за24годинивиключітьспортіважку фізичну працю,за 4години некуріть-інакшерезультатбуденекоректним.

Аналізкращездатикілька разівврізнихклініках.Справавтому,щостандартизованогометодувизначеннярівняандрогенівнемає,арівеньтестостеронуможевідрізнятисяврізнідні.Різніаналізидадутьхочабсереднє значення.

ЩО ПІДВИЩИТЬ РІВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНУ: ПОРАДИ СПЕЦІАЛІСТІВ

БОРОТЬБА З БЕЗВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ І СТРАХОМ РИЗИКУВАТИ.Гіпоталамусвідповідаєзаемоціїіконтрольпричинно-наслідкових зв'язків.Азнимпов'язанароботагіпофіза,що регулюєвиробленнятестостерону.Такимчином,якщочоловікмаєжіночийсвітогляд,боїтьсяризиківі незаморочуєтьсятим,щоне виконуєобіцянки,торівеньтестостеронубудезнижуватися:психосоматичновінвзявнасеберольжінки.Томуякщохочетене втратитичоловічусилуабопідвищитиїї,міняйтенапрям думокіжиттяначоловічий.

ВИРІШЕННЯ ЖИТТЄВО ВАЖЛИВИХ ПИТАНЬ ДО 12:00.Не секрет, що продуктивність людини знаходиться в прямій залежності від його рівня здоров'я, а "самопочуття" його гормональної системи знаходиться в прямому взаємозв'язку з такими важливими системами, як імунна і центральна нервова. Тому важливі і великі справи плануйте на ранній ранок – до 9:00, але максимум – до 12:00. З 5:00 до 9:00 вироблення тестостерону на піку. А це означає, що чоловік в найбільшому тонусі, з хорошим настроєм, він хоче "воювати". Як наслідок, шанс того, що справи будуть вирішені, досить високий. Це буде мотивувати його на нові перемоги (посилюючи чоловіче кредо), ЦНС буде працювати, як годинник, а значить, і рівень гормону знижуватися не стане (якщо немає функціональних порушень в організмі).

ВІДПРАЦЮВАННЯ НЕГАТИВУ.Гостріситуаціїрозохочуютьчоловіка,зпозитивниминаслідками,зазначенимивище.Алеякщо"нерви"-цевашібудні,томозоквключаєаварійнийрежиміпочинаєстимулюватиіутримувативиробленняадреналінуікортизолунависокомурівні,щобвимоглине зламатисяпідстресами.Зашкалюваннягормонівстресупорушуєвиробленнятестостерону.Томупродумайтепланусуненняхочабчастининегативнихмоментівзвашого життя.

Відвідуйтеспортзалхочабдварази натиждень.Цепотрібно,щобвикористовуватиадреналін,зменшуючийогорівень.Крімтого,фізнавантаженняпокращуютьчерезнормалізаціюкровообігу живленняорганів,втомучислітих,щовідповідальнізавиробленнятестостерону.Але:післятренуваньвтомаповиннабутиприємною,інакшевивженетеорганізмвстрес.

Щовечоранавантажуйтепальцірук.Придумайтесобізаняттязвикористаннямдрібноїмоторики.Вонапов'язаназмовнимапаратом,авньому,за законамипсихосоматики,"застрягли"невисловленіемоціїабокрик,якийне можнабуловсилупевнихпричинсобідозволитивнервовійситуації,івашащелепазатиснулася.Череззазначенийвзаємозв'язокрухпальців"розчепитьзуби"плюсчерезмоторикувимирно"прокричите".

ЧВЕРТЬ РАЦІОНУ — М'ЯСО.Дробовехарчування5-6 разів наденьпокращуєобмінречовин,іякнаслідок-виробленнятестостерону.Прицьому3/4раціону-крупи,фруктитаовочіз2-3ст.л.лляноїабооливковоїолії.А1/4обов'язковомаєскладатися зриби,сиру,яєць,сирутам'яса(відеалі-нежирного):повноціннийсинтезтестостеронунеможливийбезхолестерину,айогоміститьтількитвариннийбілок.

СЕКС ЧЕРЕЗ "НЕ ХОЧУ". Безумовно,через нестачутестостеронузнижуєтьсялібідо.Алерегулярністатевіактипідвищуютьйогорівень,щопотімзбільшуєібажаннясексу.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти