Типросунутабігунка , алетренуваннявтратилиновизну ?Тодіскористайсянашими порадами ірізноманітитренуваннячимось новеньким .Ікалорій більшевитратишірозширишсвої спортивнігоризонти , пише cosmo.com.ua.
Бігайпо горбистій місцевості
Якщона твоїйзвичайнійдистанціїнемаєспусків і підйомів,прийшов час трохизмінити маршрут .Підйомв горусповільнитьтвійтемп, алене твійпульс.Такого родупробіжкивідміннопідтягуютьвсі проблемнізони , особливосідниці.
![](https://cdn.segodnya.ua/images/main/icons-siri.png)
Використовуйобважнювачі
Сучасніжилети- обважнювачіабообважнювачі длянігпідвищать ефективністьтвоготренування.Якальтернативний варіант,використовуйгантелі.
Влаштуйсилове тренуванняпередпробіжкою
Тількизавдяки силовим тренуваннямформуєтьсягарний рельєф .Коротке,20-30 хвилин,силове тренуванняпередпробіжкоюдопоможе тобіспалитинабагато більше калорій !
Бігайменше
Здивована?Бігайменше, але вбільш швидкому темпі.Якщо твояпробіжкатриває 45хвилинпри швидкості13км на годину,спробуйбігтипівгодини , алезі швидкістю15км на годину.З часом тизвикнешдо такого темпу , і можна будецим користуватися , коли у тебене вистачить часунатривале тренування .