Холодний душ після силового тренування перешкоджає м'язовій адаптації, тобто звиканню м'язів до навантажень, стверджують вчені. Дослідження було опубліковано в The Journal of Physiology.
У першому експерименті брали участь більше 20 чоловіків, розділених на дві групи. Учасники тренувалися двічі на тиждень протягом 12 тижнів. Після занять перша група приймала холодний душ, температура води якого становила 10°C. Друга група після силового тренування виконувала заключну вправу на велотренажері. Виявилося, що м'язова маса і сила м'язів збільшилися у тих, хто після тренування катався на "велосипеді".
У другому експерименті учасники робили силові вправи на ноги, а потім обливалися холодною водою, або їздили на велотренажері, після чого вчені брали у людей частинки м'язової тканини для аналізу. Дослідники виявили, що після обливань холодною водою активність клітин, що беруть участь у зростанні м'язової тканини, була знижена протягом двох днів.
Автори статті стверджують, що отримані ними висновки спростовують уявлення про те, що холодний душ після занять спортом допомагає м'язам відновлюватися.
Головні теми