![Що можна істи, коли болить голова](https://cdn.segodnya.ua/i/image_728x410/media/image/5e3/bef/116/5e3bef116b680.jpg.webp)
Частий перепад температури на вулиці, багато стресу на роботі, поганий сон або будь-які інші причини можуть викликати у вас головний біль. І тут, крім медикаментозного лікування, необхідно також звернути увагу на те, що ви їсте. Адже навіть корисні продукти в період, коли у вас головний біль, можуть вам нашкодити, пишуть в HuffPost.
Зміни погоди можуть викликати мігрень – дивіться відео:
![](https://cdn.segodnya.ua/images/main/icons-siri.png)
![Як правильно мотивувати школяра](https://cdn.segodnya.ua/i/image_100x100/media/image/5e1/9e1/236/5e19e12369926.jpg.webp)
Коли болить голова: що категорично не можна їсти
- витримані сири
Чим старіший (витриманіший) сир, тим більше в ньому накопичується гістаміну. При цьому пармезан, гауда і швейцарський – очолюють цей список.
Так чому ж небезпечний гістамін? Виявляється, він може викликати розширення кровоносних судин головного мозку, чим ще більше посилить ваш головний біль.
- ферментовані продукти
Виключіть зі свого раціону продукти з тирамін – амінокислотою, яка міститься в ферментованих продуктах, наприклад, у квашеній капусті.
Зазначається, що вживання таких продуктів може викликати ланцюгову реакцію, яка призводить до звуження і розширення кровоносних судин головного мозку. А це, своєю чергою, може посилити пульсуючий головний біль.
![Що не можна їсти, коли болить голова Що не можна їсти, коли болить голова](https://cdn.segodnya.ua/i/original/media/image/5d1/b66/c02/5d1b66c0292b0.jpg.webp)
![Фото: spletnik.ru](https://cdn.segodnya.ua/img/article/11118/40_main_new.1488405729.jpg)
Коли болить голова: що можна їсти
- нежирне м'ясо
Включіть у свій раціон яловичину, курку та інше нежирне м'ясо, яке містить вітамін В2 і коензим Q10. Саме вони допомагають перетворювати їжу в енергію.
"Точний механізм невідомий, але є дослідження, які підтверджують, що люди, які страждають на мігрень, можуть мати проблеми з енергетичним обміном в мозку", – пояснює Рене Велленштейн, сертифікований лікар, який спеціалізується на функціональній медицині.
- огірки
Вживання продуктів, багатих на воду, наприклад, огірків і кавунів, допомагають відновлювати баланс води в організмі. Завдяки цьому симптоми головного болю зникають.
Тим часом, вчені зробили важливу заяву для любителів кави і чаю.