Стрітстайл в Нью-Йорку

Модні сумки осені 2021

Корисні сніданки

Стиль Кейт Міддлтон

Тести

Найдорожче

Дієтолог Світлана Фус назвала формулу ідеального обіду

Обід повинен бути найщільнішим прийомом їжі за день (35-40% від всього з'їденого), вважає Світлана

"Протягом дня наш організм витрачає достатню кількість енергії і її необхідно поповнювати. Кожен прийом їжі дозволяє нашому організму отримати певний обсяг корисних речовин, вітамінів і мінералів. Але саме в обідній час всі необхідні організму компоненти засвоюються найкраще, ми швидко відновлюємо витрачену енергію, відчуваємо приплив сил, підвищуємо свою продуктивність і готуємося до наступної частини дня", – написала дієтолог Світлана Фус в своєму Instagram.

Що ж з'їсти на обід?

Реклама

Дієтолог радить включати до свого обіду білки, жири і вуглеводи в наступній комбінації:

  • М'ясо, риба або птиця (100 г) + Овочі (200 г) + Каша (50 г)
  • Каша (100 г) + Овочі (200 г) + М'ясо (50 г)
  • Бобові (100 г) + Овочі (200 г)

"Тут мається на увазі, що якщо виберете як основну страву, наприклад, кашу, тоді м'яса потрібно буде з'їсти вдвічі менше за обсягом. І навпаки", – пояснила Світлана Фус.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Реклама

Дієтолог також порадила бути уважними, вживаючи м'ясо, рибу або птицю разом з бобовими, оскільки це робить зайве навантаження на шлунок: бобові довго і важко перетравлюються в поєднанні з цими продуктами.

Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептами корисних і смачних напоїв, які допоможуть підтримати імунітет восени. Ми також писали про корисні і шкідливі властивості гарбуза.

Дивіться відео, як харчуватися, щоб не поправитися до весни:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Вибрати професійного косметолога
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як підготуватися до подорожі на авто
Хакнути
Сольник зірки
TVORCHI
17 вересня / 19:00
5 головних концертів вересня
Принц Гаррі та Меган Маркл на обкладинці Time
Осінь у великому місті
Головні івенти вересня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
13 - 19 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Похід до басейну за 10 тис. гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Скільки коштує подорож у Лондон
Дізнатися
Чек-лист вересня
10 речей, які треба встигнути зробити
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти