Прыжки на скакалке – отличный фитнес для всего тела, а также возможность быстро скинуть лишний вес.
4girls.com.ua публикует интересные факты о скакалке, которые можно взять на заметку.
60 минут прыжков избавляют вас от 700 калл. Это даже больше, чем результат, который дает быстрый бег.
Скакалка – лучший спортивный инвентарь против целлюлита и жира на ногах.
Когда вы прыгаете на скакалке, мышцы не качаются, а происходит сжигание жира.
Оптимальный режим тренировок со скакалкой: первый день – прыгайте сколько сможете, считая прыжки или засекая время. Можете приобрести скакалку с таймером. Каждый день добавляйте по 20-30 минут к своему времени. Делайте небольшие 40-секундные передышки, как только будете чувствовать, что устали.
Идеальный ритм прыжков: 30 минут прыгать – 5 минут отдыхать, или разбить час на 4 части.
Читайте также:
- Где в Киеве получить порцию адреналина: варианты на любой вкус и кошелек
- В Одессе экстремалы делали сальто на пружинах и прыгали на одной ходуле
- В Донецке бодибилдеры со всей страны показали точеные тела в бикини
- Американские толстяки получили спортзалы, свободные от худых
- Мадонна откроет в Киеве свой фитнес клуб
Главные темы