Аніта Луценко показала ефективну вправу для вагітних

Фітнес-тренер Аніта Луценко минулого літа народила дочку Мію і дуже швидко повернулася в колишню форму. У Instagram вона ділиться з передплатниці ефективними вправами, розповідаючи і показуючи попутно як їх правильно робити.

Зараз Аніта відпочиває з донькою в Єгипті, насолоджується відпочинком, але не забуває про тренування.

У соцмережі вона опублікувала чергову вправу, яке можуть виконувати навіть вагітні.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

"Бічна планка – не така популярна як звичайна, але не менш ефективна. Робить тіло зібраним, зміцнює і верхню і нижню частину тіла, головне щоб лікоть стояв під плечем!" – написала Луценко.

Боковая планка- не такая популярная как обычная, но не менее эффективная. Делает тело собранным, укрепляет и верхнюю и нижнюю часть тела, главное чтобы локоть стоял под плечом! Отличная альтернатива планке для беременных ( но можно с колен) 30 секунд на каждой стороне 2 подхода – обязательное упражнение моей тренировки.

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty) Фев 15 2017 в 7:44 PST

При цьому тренер уточнила, що така планка є чудовою альтернативою планці для вагітних, яку можна виконувати також з колін: "30 секунд на кожній стороні 2 підходи – обов'язкова вправа мого тренування", – уточнила Аніта і показала, як правильно стояти в бічній планці.