Головна Сьогодні

Як вагітним підвищити імунітет: 10 правил харчування

Серед основних причин зниження імунітету майбутньої мами – стреси, неправильний режим сну і харчування

Вагітність – прекрасний і в той же час дуже важливий період в житті жінки, коли вона повинна піклуватися не тільки про себе, а й про дитину, з якою вони перебувають в найтіснішому контакті. Навесні саме час подбати про свій імунітет, який потребує вживання правильних продуктів.

Серед основних причин зниження імунітету майбутньої мами: стреси і тривоги, погана екологія, неправильний режим сну і харчування, нестабільний гормональний фон, нестача вітамінів, а також дефіцит корисних речовин в раціоні і нестача фізичної активності.

При токсикозі може допомогти імбирний чай
При токсикозі може допомогти імбирний чай
Фото: freepik.com

До вашої уваги 10 правил харчування, щоб підвищити імунітет при вагітності :

  1. Велика кількість в раціоні овочів і фруктів.
  2. Відмова від напівфабрикатів, консервів і соусів.
  3. Вживайте рибу, нежирні сорти м'яса.
  4. Приготування їжі має бути максимально правильним – готуйте на пару, запікайте, тушкуйте їжу з великою кількістю клітковини.
  5. Додайте в раціон продукти з вмістом заліза, магнію, цинку, кальцію, калію.
  6. Щоб нормалізувати рівень гемоглобіну, вживайте червоне м'ясо, курку, рибу, сухофрукти, зелень, овочі і фрукти.
  7. Вживайте багато рідини, віддаючи перевагу чистій воді.
  8. Відмовтеся від споживання м'яса, риби і яєць в сирому вигляді.
  9. Зведіть до мінімуму споживання продуктів з кофеїном – кава, зелений чай, шоколад, кола.
  10. Ніякого вживання слабоалкогольних та алкогольних напоїв.

Як зміцнити імунітет дитини – дивіться відео:

Намагайтеся також добре висипатися, робити фізичні вправи і гуляти на свіжому повітрі. Все це покращує настрій і стан майбутньої мами.

Тим часом ми з'ясували, як за всіма правилами фен-шуй позбутися непотрібних речей.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти