Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Як вагітним підвищити імунітет: 10 правил харчування

Серед основних причин зниження імунітету майбутньої мами – стреси, неправильний режим сну і харчування

Вагітність – прекрасний і в той же час дуже важливий період в житті жінки, коли вона повинна піклуватися не тільки про себе, а й про дитину, з якою вони перебувають в найтіснішому контакті. Навесні саме час подбати про свій імунітет, який потребує вживання правильних продуктів.

Читайте також:

Серед основних причин зниження імунітету майбутньої мами: стреси і тривоги, погана екологія, неправильний режим сну і харчування, нестабільний гормональний фон, нестача вітамінів, а також дефіцит корисних речовин в раціоні і нестача фізичної активності.

Вагітним потрібні добавки, правильні продукти і досить води
Вагітним потрібні добавки, правильні продукти і досить води / Фото: freepik.com

До вашої уваги 10 правил харчування, щоб підвищити імунітет при вагітності :

  1. Велика кількість в раціоні овочів і фруктів.
  2. Відмова від напівфабрикатів, консервів і соусів.
  3. Вживайте рибу, нежирні сорти м'яса.
  4. Приготування їжі має бути максимально правильним – готуйте на пару, запікайте, тушкуйте їжу з великою кількістю клітковини.
  5. Додайте в раціон продукти з вмістом заліза, магнію, цинку, кальцію, калію.
  6. Щоб нормалізувати рівень гемоглобіну, вживайте червоне м'ясо, курку, рибу, сухофрукти, зелень, овочі і фрукти.
  7. Вживайте багато рідини, віддаючи перевагу чистій воді.
  8. Відмовтеся від споживання м'яса, риби і яєць в сирому вигляді.
  9. Зведіть до мінімуму споживання продуктів з кофеїном – кава, зелений чай, шоколад, кола.
  10. Ніякого вживання слабоалкогольних та алкогольних напоїв.

Як зміцнити імунітет дитини – дивіться відео:

Намагайтеся також добре висипатися, робити фізичні вправи і гуляти на свіжому повітрі. Все це покращує настрій і стан майбутньої мами.

Тим часом ми з'ясували, як за всіма правилами фен-шуй позбутися непотрібних речей.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти