Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Як пережити насильство: поради психолога

Стати жертвою насильства – пережити травмуючий досвід, який надалі може впливати на якість життя

Насильство на елементарному рівні можна розділити на фізичне і психологічне. Це може бути побиття, штурхання, незаконне обмеження свободи і прав людини або, наприклад, приниження, образа, тиск, погрози, психологічні ігри та маніпуляції з корисливою метою. Про це психолог Марина Журбенко пояснила Сьогодні.Lifestyle і дала поради тим, хто зіткнувся з насильством, як його пережити.

Стати жертвою насильства – означає пережити травмуючий досвід, який надалі може впливати на якість життя і побудову соціальних зв'язків жертви. Характерною спільною рисою для всіх видів насильства є те, що будь-яка його форма веде до відчуття себе нікчемним.

Звідки береться страх успіху
Звідки береться страх успіху / Фото: freepik.com

Крім того, все це ще й супроводжується неприємними моментами: страхом, депресією і саморуйнівною поведінкою, тривогою, почуттям провини і сорому, озлобленістю, агресією, гіркотою, бажанням помсти, безпорадністю, безсиллям, а також фізичними симптомами: панічні атаки, головні болі, проблеми зі сном, болі в сонячному сплетінні і животі.

"Парадокс полягає саме в тому, що незалежно від виду насильства, жертва може мовчати про те, що відбувається і виправдовувати поведінку насильника. Ті, що пережили насильство, в більшості випадків, переживають почуття сорому і страху, які і заважають звернутися за допомогою. А ще, віра в те, що "чоловік-тиран виправитися" або страх розсердити його ще більше і потерпіти наступне знущання. Що стосується психологічного насильства, то якщо цей процес затяжний, – це дуже пригнічує почуття гідності, поваги до себе і тоді звернення за допомогою стає практично неможливим", – пояснила експертка.

Читайте також:

За своє життя фізичне або сексуальне насильство хоча б раз переживала кожна четверта українка віком 15-49 років. Вголос про свою проблему наважується розповісти тільки одна з трьох жінок.

Одна з головних проблем – це толерантність до насильства на соціально-культурному рівні. Переконання, що домашнє насильство – це "нормально", тому що так було з нашими мамами, бабусями. Або переконання, що якщо про це заявити і визнати факт того, що сталося, то це ганьба.

"Але знаєте, що найстрашніше? Це коли маленька дівчинка або підліток підходить до своєї мами і каже, що вітчим з нею щось робить, за всіма описами схоже на розтління і сексуальне насильство, а мама їй відповідає каже, що вона все вигадала і взагалі спровокувала своїм зовнішнім виглядом або поведінкою. Страшних історій я знаю дуже багато. Кожен випадок кричущий. Я хочу закликати всіх жінок, що в разі насильства ЗАВЖДИ НЕОБХІДНО ЗВЕРТАТИСЯ ПО ДОПОМОГУ! Ситуації можуть бути дуже різними, поодинокими або повторюватися, але в будь-якому випадку потрібно бігти за допомогою і робити все для того, щоб це припинити", – пояснює психолог.

Як допомогти людині, яка пережила насильство

  • "Гарячі лінії", екстрені служби психологічної допомоги, телефон довіри.
  • Особиста робота з психологом.
  • Груповий супровід і робота з психологом в групі підтримки.

За слова експертки, дуже важливо і необхідно для психолога встановити двосторонній зв'язок і довіру, створити комфортну для людини обстановку конфіденційності та спокою. Для клієнта надзвичайно важливо усвідомлювати власну безпеку і відсутність насильника. Це допомагає зібратися з думками і зосередитися на своєму актуальному стані.

Завдання консультанта в такому випадку – зосередивши увагу на зверненні клієнта, встановити факти без будь-якої інтерпретації, включати під час консультування рефлексію, тобто, прислухатися до свого внутрішнього стану, відстежувати свої почуття і думки, навчитися їх приймати і керувати ними.

ЯК підтримати людину, в якої ВІЛ
ЯК підтримати людину, в якої ВІЛ / Фото: Pexels

"Уміння стримувати власні емоції і почуття дозволяє консультанту спокійно і виважено оцінити ситуацію, в якій опинилася жертва насильства, запропонувати їй інформаційну допомогу і допомогти прийняти рішення самостійно, тим самим здобувши впевненість і силу. Ці консультаційні прийоми отримали назву "кризова інтервенція". Головна мета "кризової інтервенції" – допомогти жінці ефективно впоратися з травмою внаслідок насильства", – пояснила Марина.

Для цього в процесі консультування ставиться три завдання, які вирішуються за допомогою психотерапевта:

  • адекватне і чітке уявлення про те, що сталося;
  • управління своїми почуттями і реакціями, подолання афекту;
  • формування поведінкових моделей, що дозволяють впоратися з наслідками травми.

Як правильно себе вести родичам жертви насильства

За словами Марини, найчастіше про факт насильства дізнаються першими родичі, близькі або подруги. Є лише три правила, які повинен знати кожен, щоб правильно себе поводити.

1. Не звинувачувати і не давати ніяких оцінок

Слова про те, що потрібно було дивитися на всі боки або завжди носити з собою балончик – забудьте про них. Це вже сталося! Залиште моралі і розповіді про методи самооборони для тих, хто жодного разу не переживав насильства в своєму житті.

2. Не лякатися реакцій жертви

Панічні атаки, які можуть з'явитися внаслідок пережитого, раптові напади страху, пост-травматичний синдром – все це закономірні процеси. Не варто боятися цього. Будьте поруч з жертвою і допомагайте їй заземлитися простими методами, такими як потримати за руку, вчасно дати склянку води, вмитися, обійняти і дозволити плакати. Одним словом не заперечувати жодних її почуттів і тілесних проявів.

3. Уважно слухати

Найважливіше, щоб близька людина не кинула в подібній ситуації. Саме вона може адекватно і тверезо оцінити куди і до кого вчасно звернутися за допомогою і, що важливо, дати певні поради у потрібній формі.

"Я сама колись зіткнулася з нерозумінням і почуттям провини за свої панічні атаки. Я була переконана, що для того, щоб звернутися за допомогою – потрібен вагоміший привід. Тепер же, ці переконання я вважаю абсолютно абсурдними", – поділилася особистим досвідом психолог.иня.

В Україні розширили поняття "згвалтування" і "сексуальне насильство" – дивіться відео:

Раніше "Сьогодні" повідомляли про випадок в поїзді, де жорстоко побили і намагалися зґвалтувати молоду матір Анастасію Лугову.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти