Куди їхати у серпні

Оновлюємо гардероб

Ритуали ранку

Підкорюємо гори

Тести

Найдорожче

Що приготувати на сніданок з тунця: три незвичайних рецепта

Рецепти омлету, конвертиків з лаваша і бутербродів з консервованим тунцем

Тунець – чудовий продукт для здорового харчування. По-перше, він майже універсальний – його можна додавати як в холодні страви (наприклад, салати, суші і закуски), так і в гарячі (в пасту, піцу, супи). По-друге, в 100 г цієї морської риби міститься всього лише 139 ккал.

Ми поділимося рецептами простих і апетитних сніданків з тунця. Якщо є можливість, вибирайте рибу, консервовану шматочками. Вона набагато смачніше, ніж подрібнена.

Омлет з тунцем і овочевим салатом

Омлет з тунцем і салатом
Омлет з тунцем і салатом / Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 15 хвилин

Складові:

Для омлету:

  • 1/2 банки консервованого тунця
  • 3 яйця
  • 1 ст.л. борошна
  • 2 ст.л. сметани або молока
  • 3 ст.л. тертого сиру
  • Сіль, перець
  • Рослинна олія

Читайте також:

Для салату:

  • Листя салату або китайська капуста
  • Помідори чері
  • Авокадо
  • Оливкова олія
  • Сік лимона

Спосіб приготування:

  1. Розбити яйця в миску і збовтати виделкою. Потім додати сметану і борошно, ще раз перемішати.
  2. Додати розім'ятий тунець з банки, попередньо зливши рідину. Перемішати і додати тертий сир. Посолити, поперчити і знову перемішати.
  3. На розпечену сковороду, змащену олією, вилити яєчно-рибну суміш. Обсмажити з двох сторін до бажаного ступеня готовності.
  4. Салатне листя помити, обсушити і порвати руками на дві тарілки. Зверху розкласти шматочки помідорів чері і авокадо, скропити оливковою олією і лимонним соком.
  5. Розрізати омлет на два частини і викласти зверху на салат. Подавати страву відразу ж після приготування.

Конвертики з лаваша з тунцем

Конвертики з лаваша з тунцем
Конвертики з лаваша з тунцем / Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 30 хвилин

Складові:

  • 1 банка консервованого тунця
  • 2 варених яйця
  • 2 листи тонкого лаваша
  • 1/2 шт. червоної цибулини
  • 4 ст.л. сметани
  • 4 зубчики часнику
  • 1/2 шт. лимона (цедра)
  • 2 ч.л. гірчиці
  • Зелена цибуля
  • Сіль
  • 2 сирих яйця
  • 100 мл молока
  • Рослинна олія – для обсмажування

Дивіться відео, як зробити піту з тунцем:

Спосіб приготування:

  1. Змішайте тунець і нарізані варені яйця.
  2. Додайте подрібнену цибулю (обидва види) і дрібно порубаний часник.
  3. Потім додайте гірчицю і цедру, заправте сметаною. Посоліть за смаком.
  4. Збийте яйця з молоком.
  5. Зробіть конвертики з лаваша з начинкою. Занурюючи їх в яєчну суміш, обсмажте на олії до золотистого кольору.

Бутерброди з салатом з тунця

Бутерброди з тунцем
Бутерброди з тунцем / Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 20 хвилин

Складові:

  • 200 г консервованого тунця шматочками
  • 3 яйця
  • 3-4 маринованих корнішона
  • 2-3 ст.л. майонезу
  • Зелень – для прикраси
  • Мелений перець – за смаком

Для подачі:

  • Хліб
  • Салатне листя
  • Свіжі огірки

Спосіб приготування:

  1. Злити рідину з банки з тунцем, розім'яти виделкою рибу.
  2. Мариновані огірки подрібнити.
  3. Яйця відварити круто, остудити і очистити. Потім натерти на крупній тертці або нарізати кубиками.
  4. Змішати всі інгредієнти салату і заправити майонезом.
  5. Хліб нарізати скибочками і за бажанням підсмажити в духовці.
  6. Подавати тости з зеленню, свіжими огірками і яєчним салатом, прикрасивши гілочками петрушки або кропу.

Нагадаємо, раніше ми писали, як зробити рулет з листкового тіста з тунцем, а також ділилися рецептом швидкого салату з тунця.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Правильно перекушувати
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Джеймі Олівер радить: 17 підказок для смачної їжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Леді Гага у сукні-накидці від Valentino
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти