Стрітстайл в Нью-Йорку

Модні сумки осені 2021

Корисні сніданки

Стиль Кейт Міддлтон

Тести

Найдорожче

Яка дієта допоможе швидше спалити жир при тренуваннях

Популярна кето-дієта спільно з силовими вправами допоможе швидше схуднути. А ось для набору м'язів дотримуватися кето-харчування не рекомендується
Швидше спалити жир при тренуваннях допоможе кето-дієта
Швидше спалити жир при тренуваннях допоможе кето-дієта / Фото: freepik.com

Кето-дієта допомагає швидко спалювати жир за рахунок того, що при такому типі харчування практично не вживаються вуглеводи. Однак корисне таке харчування тільки для втрати саме жирової тканини, ділиться своїм дослідженням в медичному журналі Nutrients міжнародна група вчених.

Кето-дієта – що це таке?

Принцип такого харчування побудований на тому, що в раціоні присутні найбільше жирів (близько 75%), решта – білки (до 20%) і залишок припадає на вуглеводи. Кето-харчування рекомендує жирну рибу, м'ясо, горіхи, насіння, авокадо, яйця, зелень, сири, вершкове масло і оливкову олію.

Реклама

З не рослинної їжі кето-дієта рекомендує авокадо, зелень, спаржу, горіхи, насіння
З не рослинної їжі кето-дієта рекомендує авокадо, зелень, спаржу, горіхи, насіння / Фото: Pexels

Виключає кето-дієта насамперед вуглеводи, особливо швидкі – фрукти, цукор, злаки, боби, крупи, крохмалисті овочі, борошняне. Кето-харчування набирає все більшої популярності серед тих, хто не тільки худне, а й захоплюється силовими тренуваннями – тобто нарощує м'язову масу. Однак кето-дієта підходить тільки для спалювання жиру, зазначають дослідники, а не для нарощування м'язів.

Чим же небезпечна кето-дієта при тренуваннях?

Аналізуючи продуктивність м'язів і склад тіла у добровольців, які дотримувалися кето-дієти і активно тренувалися, дослідники дійшли висновку: такий тип харчування негативно впливає на м'язову силу і вихідну потужність.

Реклама

Читайте також:

Більш того, дослідження показують, що кето-дієта може погіршувати м'язову гіпертрофію, викликану тренуваннями з обтяженнями, іноді навіть зі супутнім зниженням продуктивності м'язів.

Реклама

Тому якщо ваша мета вже – утримувати вагу, формувати гарний м'язовий рельєф і силу м'язів, то кето-дієта вам не підходить. При наборі м'язів, навпаки, в раціоні потрібно більше білкової і вуглеводної їжі. Також перед тим як сісти на будь-яку дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Нагадаємо, що раніше ми писали, чому знаменитості вибирають кето-дієту.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Вибрати професійного косметолога
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як підготуватися до подорожі на авто
Хакнути
Сольник зірки
TVORCHI
17 вересня / 19:00
5 головних концертів вересня
Собаки у стильних кампейнах - Jacquemus Fall 2021. Як вам?
Осінь у великому місті
Головні івенти вересня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
13 - 19 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Похід до басейну за 10 тис. гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Скільки коштує подорож у Лондон
Дізнатися
Чек-лист вересня
10 речей, які треба встигнути зробити
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти