Gluten free

Пальто на осень

Отдых в Турции

Мисс Украина

Тесты

Самое дорогое

Какая диета поможет быстрее сжечь жир при тренировках

Популярная кето диета совместно с силовыми упражнениями поможет быстрее похудеть. А вот для набора мышц придерживаться кето-питания не рекомендуется
Быстрее сжечь жир при тренировках поможет кето-диета
Быстрее сжечь жир при тренировках поможет кето-диета / Фото: freepik.com

Кето-диета помогает быстро сжигать жир за счет того, что при таком типе питания практически не употребляются углеводы. Однако полезно такое питание только для потери именно жировой ткани, делится своим исследованием в медицинском журнале Nutrients международная группа ученых.

Кето-диета – что это такое?

Принцип такого питания построен на том, что в рационе присутствует больше всего жиров (около 75%), остальное – белки (до 20%) и остаток приходится на углеводы. Кето-питание рекомендует жирную рыбу, мясо, орехи, семечки, авокадо, яйца, зелень, сыры, масло – сливочное и оливковое.

Реклама

Из  не растительной пищи кето-диета рекомендует авокадо, зелень, спаржу, орехи, семечки
Из не растительной пищи кето-диета рекомендует авокадо, зелень, спаржу, орехи, семечки / Фото: Pexels

Исключает кето-диета в первую очередь углеводы, особенно быстрые – фрукты, сахар, злаки, бобы, крупы, крахмалистые овощи, мучное. Кето-питание набирает все большей популярности среди тех, кто не только худеет, но и увлекается силовыми тренировками – то есть наращивает мышечную массу. Однако кето-диета подходит только для сжигания жира, отмечают исследователи, а не для наращивания мышц.

Чем же опасна кето-диета при тренировках?

Анализируя производительность мышц и состав тела у добровольцев, которые придерживались кето-диеты и активно тренировались, исследователи пришли к выводу: такой тип питания негативно влияет на мышечную силу и выходную мощность.

Реклама

Читайте также:

Более того, исследования показывают, что кето-диета может ухудшать мышечную гипертрофию, вызванную тренировками с отягощениями, иногда даже со сопутствующим снижением производительности мышц.

Реклама

Поэтому если ваша цель уже – удерживать вес, формировать красивый мышечный рельеф и силу мышц, то кето-диета вам не подходит. При наборе мышц, наоборот, в рационе требуется больше белковой и углеводной пищи. Также перед тем как сесть на любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Напомним, что ранее мы писали, почему знаменитости выбирают кето-диету.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
ТОР-5 фавориток редакции за звание
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по уходу за волосами
Купить
Just do it
Полезный совет на сегодня
Защищать глаза от излучаемого гаджетами синего света
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как приготовить домашний тирамису
Хакнуть
Билли Айлиш на обложке ELLE US
Эстетика дома
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять