Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Цікаво, смачно, корисно: риба з овочами в духовці

Обирайте філе морської риби – тріски або хека

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує вживати не менше трьох порцій морської риби на тиждень (порція – 100 г рибного філе без шкіри кісток і додаткових інгредієнтів). Ми поділимося корисним рецептом запеченої риби - з болгарським перцем, картоплею і пряними травами.

Риба з овочами

Складові:

  • 500 г філе морської риби
  • 500 г картоплі
  • 1 солодкий перець
  • 2 подрібнених зубчики часнику
  • по 1/4 подрібненого сушеного розмарину, лаврового перцю і мускатного горіха
  • 1/2 ч.л. меленого червоного перцю
  • трохи лимонного соку
  • сіль перець
  • 1 ст.л. рослинної олії

Рецепт приготування:

  1. Підготовлену рибу нарізати порційними шматками. Перемішати її зі спеціями, лимонним соком і часником, залишити маринуватися на 1-2 години.
  2. Застелити деко фольгою і змастити маслом. Викласти зверху нарізану тонкими кружальцями картоплю, полити її маринадом від риби.
  3. Зверху розкласти нарізаний півкільцями солодкий перець і шматки риби. Запікати в розігрітій до 180 С духовці близько 30 хвилин. Готова риба повинна легко протикати виделкою.

Нагадаємо, раніше ми писали, як приготувати лазанью зі шпинатом і лососем. Сайт "Сегодня" також ділився рецептом грецької рибної юшки. Крім цього, ми розповідали, як запекти філе лосося в медово-соєвому соусі.

Дивіться відео, як приготувати гарячу закуску з лосося зі шпинатом:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти